今日、喫煙が有害であることは誰もが受け入れていますが、世界保健機関の統計によると、成人の 3 人に 1 人が喫煙しています。
喫煙を始める理由は人によって異なります。一般に、喫煙の開始は青年期初期に起こり、心理社会的要因が重要な役割を果たします。喫煙を始める若者は、周囲の人たちに「成長」というメッセージを与えると同時に、異性に対して自分の性的アイデンティティを表現しているように感じます。また、喫煙は喫煙者に人気と魅力を与えると考えることも非常に一般的です。親が喫煙する家庭で育った子供の喫煙率も非常に高いです。
喫煙後 10 ～ 20 秒でニコチンが脳に到達し、ドーパミンと呼ばれる物質の分泌を引き起こします。これは快感を引き起こす化学物質です。タバコを吸うたびに、ニコチンが脳内で同じ経路を引き起こし、快感を感じさせます。しばらくすると、体がこの量のニコチンに慣れてしまい、毎回同じ快感を感じるためにはより多くのタバコを吸う必要があります。
喫煙中、喫煙者は一方で快感を得ますが、
タバコに含まれる一酸化炭素、ニコチン、タールなどの有害物質は、肺の自然な防御システムを破壊し、喫煙者は肺感染症を頻繁に患う一方で、肺がん、COPD（慢性閉塞性肺疾患）、心血管疾患の原因となることが大幅に増加しています。これらの病気は人々の生活の質を深刻に損ない、致命的な結果をもたらします。
これらの健康上のリスクをすべて知っているにもかかわらず、喫煙者は喫煙をやめたいのにやめられないと不平を言い、喫煙を続ける理由 (防衛手段) をたくさん挙げます。 .
タバコを吸わないとき。 「みんなを傷つけている」、「集中力がない」、「体重が増えている」、「腸が機能していない」、「頭が働いていない」、「考えることができない」、「私は」
喫煙の有害な影響に遭遇する タバコを吸いたくない喫煙者は、さまざまな方法で禁煙を試みます。
喫煙をやめる人もいます。自分自身で。 彼らは他人の助けや薬の使用なしで禁煙できます。しかし、多くの喫煙者にとって、タバコ依存症に対処するのは難しい場合があります。
喫煙依存症。これは慢性的な行動障害であり、その悪影響にもかかわらず、常に執拗にタバコを求めて喫煙するという形で現れます。
人々にタバコを求めて喫煙するよう促す覚せい剤（警告を促す、アルコールなど）
>喫煙後に起こる喜びや楽しさなど。その結果、喫煙の有益な効果が強化されます。強化子は必ずしも楽しいものである必要はありません。
喫煙者の場合は時間の経過とともに耐性が形成されます。耐性には 3 種類あります。
1-代謝耐性: 喫煙量に応じて、タバコを代謝する酵素の増加。
2-生理的耐性:たとえ喫煙量が同じでも、脳内の受容体の数が減少し、感受性が低下します。
3-行動耐性: 耐性は、常に同じ環境でタバコを吸っている場合に発達しますが、環境が変化すると、刺激の条件性が排除されます。
喫煙者が禁煙時に離脱症状を経験した場合、その人は物理的に喫煙を始めます。これは依存症が発症したことを意味します。
これらの症状;深刻な喫煙欲求、不安、集中力の低下、落ち着きのなさ、頭痛、めまい、消化器系の問題（便秘）、怒り、心拍数の変化、睡眠障害、食欲の増加、体重増加。
禁煙後、ニコチンの必要性は数週間以内になくなります。身体的な禁断症状がないのに、常に執拗にタバコを求めて使用する行動は、心理的依存症です。
心理的依存症は、身体的依存症よりも重要です。このため、禁煙プロセス中に喫煙者に心理的サポートを提供することは有用です。禁煙する人と心理療法士の協力が重要です。
禁煙には、薬物療法、テープ、心理療法、催眠療法など、さまざまな方法があります。
禁煙したい人喫煙者は、自分にとって最適な方法を選択して禁煙を試みることができます。
p>
健康的な生活のために、これを試してみる価値はあります!... ...
読み取り: 0
