読者の皆様、私たちは日常生活の中で多くのストレスの多い出来事に遭遇します。しかし、経験するストレスに惑わされることなく、リラックスして心を落ち着かせることができる人もいます。一方で、ストレスの多い人生の出来事に対処し、愛する人の苦痛を和らげる方法を知らない人もいます。
通常レベルのストレスであれば、私たちは自分がやっていることに集中できます。その瞬間。しかし、過度のストレスは人々の身体的健康に悪影響を及ぼします。
特定の性格特性を持つ人々はより多くのストレスを経験し、このストレスを補うことは非常に困難です。これらの性格特性は次のとおりです。
• 特性不安のレベルが高い
• 不安や怒り、気分などの痛みに応じて増加する
• 継続的に完了し、完璧である、充実感と有能に見えるための努力
• 強迫的で執着的な考えを行動に移そうとする
• 過剰で終わりのない期待と要求
• 原則への依存、ルール、さらにはそれらの囚人さえも
• 十分な仕事と努力が見つからず、生産的ではありません
• 過剰な努力と働く傾向
私からの提案ストレスに対処する;
- 週の特定の日に 30 分間のウォーキング、ジョギング、水泳、バスケットボールなどの活動を行うと、私たちの身体的および精神的状態に直接影響します。運動をする人は注意力が高まり、筋肉と心がリラックスし、睡眠の質が向上し、不安が減り、自信が高まり、心臓病のリスクが減少します。
- 正しい呼吸はストレスに対処するのにも効果的です。 。横隔膜呼吸と呼ばれる正しい呼吸法の最初のステップは、右手のひらをおへそのすぐ下に置き、左手を胸に置きます。次に、鼻から深く息を吸い、お腹が膨らむのを感じて、少し待って、吸う時間の 2 倍の長さで口から吐きます。これを連続 3 ～ 4 回繰り返します。自分にリラックスしてくださいと言い聞かせてください。また、小さな成功で満足するようにしてください。自分の能力を超えるパフォーマンスを期待しないでください。
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