あなたが、夏の夜の黄色い黄金であるトウモロコシを食べるのが好きな人ですが、なぜトウモロコシを摂取する必要があるのか、どのようにどのくらい摂取する必要があるのか、そして摂取するときに注意すべき状況が分からない方は、この記事はあなたのためのものです... 楽しんで読んでください。
なぜですか?
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トウモロコシにはチアミン、つまりビタミン B1 が多く含まれています。チアミンが豊富に含まれているため、記憶力の維持に効果的です。
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トウモロコシにはパントテン酸、つまりビタミン B5 が含まれています。パントテン酸の助けにより、ストレス下でもエネルギー生産をサポートします。
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トウモロコシは、繊維、ビタミン C、リン、マンガンの優れた供給源です。
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繊維質が豊富に含まれているため、排便が促進されます。
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葉酸が含まれているため、心臓の健康をサポートします。同時に、葉酸はホモシステインレベルを低下させるだけでなく、出生異常の予防にも役立ちます。
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コーン油には飽和脂肪酸が少ないため、アテローム性動脈硬化症や心血管疾患の患者
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コーン油には飽和脂肪酸が少ないです。 p>
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コーンには抗酸化作用があります。私たちの体をフリーラジカルから守ります。この特徴により、がんや心臓病からも保護されます。
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肺がんの発症リスクを大幅に軽減するカロテノイドであるベータクリプトキサンチンが豊富です。
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コーングルテンタンパク質は含まれておりません。このため、グルテン過敏症の人は、トウモロコシの摂取を妨げる別の病気がない限り、トウモロコシを簡単に摂取できます。
どのように、どのくらいの量?
スナックに。小サイズのトウモロコシまたは中サイズのトウモロコシ半分を食べると、パン 1 枚に相当します。ローストトウモロコシには発がん性物質が含まれている可能性があるため、主に茹でトウモロコシを選択する必要があります。最近人気のグラス入りのコーンを食べることもできますが、注意点は油っこいものや、コーンに風味を加えるバターなどのソースを避け、食べすぎに注意することです。塩分が多い。トウモロコシをよく噛んで口の中で消化を始めると、トウモロコシに含まれる糖分を感じられ、甘い欲求が満たされます。
摂取する際に考慮すべき条件は何ですか?
食品が血糖を上昇させる速度は「血糖指数」と呼ばれます。食べ物ごとに食後の血糖値の上昇速度が異なります。したがって、血糖指数は異なります。血糖指数の高い食品は血糖値を急速に上昇させ、継続的な空腹感を引き起こします。トウモロコシに含まれる脂肪分は血糖指数を下げる効果があるため、血糖値に対する急激な影響は明らかではありません。糖尿病患者にとって、食事の中で制御された方法で摂取することは有益です。さらに、繊維質と脂肪分が豊富な食品なので、便通を促進する効果があります。下痢のある人はトウモロコシを摂取する際に注意する必要があります。
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