妊娠を計画している場合、または現在妊娠している場合は、赤ちゃんとご自身の両方のリスクを軽減し、発育中の胎児にとって健康な環境を作り、健康な赤ちゃんを産むために多くのことを行う必要があります。
妊娠のフォローアップと出産に経験豊富な適切な医師を見つけることは、健康な赤ちゃんを生むための最も重要なステップとなります。
妊娠は単なる 9 年間ではありません。 1ヶ月の旅。妊娠の最初の数週間は赤ちゃんにとって最も重要な時期であり、この期間中は有害な習慣や食べ物を避けることが非常に重要です。
私たちは子供が欲しいときに備えておく必要があります。妊娠を計画する3か月前に医師の診察を受けることをお勧めします。この検査では、母親の健康状態と妊娠の計画が立てられます。
妊娠する前に婦人科医や産科医の診察を受けることが重要です。妊娠に影響を与える健康上の問題がある可能性があります。
糖尿病、高血圧、貧血、甲状腺疾患などの妊娠に伴う一般的な病気と、妊娠がこれらの病気に及ぼす影響について、十分な情報を入手する必要があります。塗抹検査や血液検査、乳房検査などの検査、および必要に応じてワクチン接種を妊娠前に行う必要があります。
最初の数週間は赤ちゃんの発育にとって最も重要な時期です。しかし、多くの女性はこの期間中、自分が妊娠していることにさえ気づきません。
妊娠を計画する前に自分の健康状態をチェックすることが最も重要であり、必ず妊娠前の検査を受ける必要があります。検査（妊娠前検査）。
この検査には次の内容が含まれる必要があります。
家族の病歴:高血圧、糖尿病などの状態の検出。 、精神薄弱
遺伝子検査: 遺伝性遺伝疾患の調査
個人の病歴:特別な注意が必要な症状の検出妊娠中（てんかん、糖尿病、高血圧、貧血、アレルギーなど）
過去の手術: 過去の手術が妊娠に及ぼす影響（ある場合）
p>以前の妊娠: 以前の妊娠での問題
ワクチン接種の状況:風疹や破傷風などの病気に対するワクチン接種を受けているかどうか
感染症 n ステータス:赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある性感染症またはその他の感染症の存在の検出。
妊娠前の健康な妊娠と胎児の発育には、3 つの重要な栄養サポートがあります。ほとんどの女性は、妊娠中および授乳中の栄養の重要性を知っています。 ただし、妊娠前期間中の次の 3 つの栄養補助食品は、胎児の発育と健康な妊娠にとって重要です。
- 葉酸:妊娠中に2回必要となる唯一の食品であり、ビタミンです。高リスクグループの女性（以前に神経管欠損のある女性）では、葉酸は72％の保護効果を示し、神経管欠損（脊椎の開口部）の形成を減少させました。別の研究では、赤ちゃんの出生体重が増加し、乳児の発育遅延や母親の感染症が減少することが報告されています。
- 亜鉛: 胎児の発育と成長に必要です。防御メカニズム。妊娠中に血液中の亜鉛濃度が30％を下回り、亜鉛摂取量が減少すると、流産、早産、出産の問題が増加します。さらに、亜鉛レベルの低下は脳の異常、神経管欠損の発生率の増加、低出生体重と妊娠中毒（子癇前症と子癇）の発生率の増加を引き起こします。
- 必須脂肪酸: 酸は新しいものであるため、妊娠中に重要です。酸は新しい細胞の発達、新しい組織の形成、臓器系の形成に重要な役割を果たします。妊娠中に必須脂肪酸のレベルが減少すると、神経系や体の発達が遅くなります。オメガ 3 サプリメントを摂取している女性では、早産の減少と赤ちゃんの出生体重の増加が観察されています。
3 か月前に生活に健康的な変化を起こすとよいでしょう。男性と女性の健康的な食事は、妊娠の可能性を高めます。
健康的な栄養のために
葉酸:毎日400マイクログラム摂取する必要があります。このビタミンBは、赤ちゃんの神経管欠損を軽減することにより、二分脊椎症（腰の開き）のリスクを軽減します。神経管閉鎖障害の家族歴がある場合は、葉酸の投与量を増やす必要があります。葉酸は、濃い緑色の葉物野菜や果物（柑橘類、クルミ、ヘーゼルナッツ、マメ科植物、穀物）に天然に含まれています。これらの食べ物と一緒に さらに、毎日800マイクログラムの葉酸を補給する必要があります。葉酸は水溶性ビタミンであるため、過剰になると体から排出されます。
カルシウム:妊娠を計画している女性は、毎日 1000 mg のカルシウムが必要です。チーズ、ヨーグルト、イワシ、サーモン、米から簡単に摂取できます。
ビタミン: 食事に加えてマルチビタミンのサポートが必要です。
ビタミン: p>
カフェイン: コーヒーやチョコレートを避けることが重要です。 1日あたり200～300mgのカフェインは生殖能力を低下させます。また、鉄とカルシウムの吸収も低下します。
避けるべきもの: 人工甘味料、アルコール、タバコ、娯楽用飲料、催奇形性薬物。喫煙は低出生体重児の 20 ～ 30% の原因となります。赤ちゃんに害を及ぼさないアルコール摂取量はありません。マリファナなどの娯楽用薬物は、流産、低出生体重、早産、発達遅延、行動上の問題、学習障害などの問題を引き起こします。催奇形性の薬や物質は、妊娠 3 ～ 8 週間の間に胎児に問題を引き起こす可能性が高くなります。トキソプラズマ感染を避けるため、ワクチン接種を受けていない犬や猫との接触は避けてください。有害な物質は避けるべきです。有毒物質、化学物質（鉛など）、放射線は胎児にとって危険です。
ストレスにより排卵が遅れたり排卵が妨げられ、妊娠が妨げられることがあります。できる限りストレスを感じないようにする必要があります。
習慣のいくつかを変える必要があります
運動:自分に合った運動を。体重が減れば、妊娠中の体重増加もそれほど恐れなくなります。ウォーキング、水泳、サイクリング、エアロビクスなどのスポーツを選択できます。
睡眠:1 日 8 時間、または自分にとって十分な睡眠時間を確保してください。
< Strong >栄養: 健康的な食事を始めるべきです。有害な食べ物は避けるべきです。生または加熱が不十分な肉、生卵は食べてはいけません。
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