隔離期間中に人間関係を良好に保つための 12 のヒント

トラウマ。これらは、突然予期せずに起こり、人の不安やパニックを引き起こし、日常生活に混乱を引き起こす出来事です。コロナウイルスの感染過程は、世界中でトラウマ的な影響を及ぼした出来事としても発生しました。

コロナウイルスの不確実性、制御不能さ、そして誰からどのように感染するかわからないことが、人々に大きな被害をもたらしました。日常生活から突然離れ、自宅で社会的隔離期間を過ごすこと。必要な場合以外は家から出ず、一日中家にいることが人間関係に影響を及ぼし始めています。

最近の日々を危機ではなくチャンスと捉え、隔離中に人間関係を悪化させずに人間関係を強化するための 12 の提案

• 一人で時間を過ごしましょう。お互いにスペースを与えましょう

隔離中に常に一緒にいると、しばらくすると口論が起こるでしょう。このプロセスでは、1 日の特定の時間に忙しくしていられることを見つけて、自分とパートナーにスペースを与え、自分の話を聞き、一人の時間を過ごし、趣味や自己啓発に投資します。

• 境界線は重要です

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結婚していても、恋人同士でも、たとえ恋人同士であっても、誰もが自分の境界線とスペースを持つことが重要です。他人はあなたの子供です。他人の境界線に干渉すると、不快感と支配されている感覚の両方が生まれます。したがって、健全な関係のためには、自分自身の境界線を守り、相手の境界線や個人の空間に干渉しないことが重要です。

• 問題の解決方法を変える

会話が常に口論になる場合は、解決方法を変えると効果的です既存の問題。使用する言語、問題への対処方法、態度が変われば、問題の解決方法も変わることを忘れないでください。

• コミュニケーションを増やす

同じ家に長期間一緒にいると困難も伴いますが、これをチャンスと考えることが非常に重要です。このプロセスでは、1 日の一定の間隔でチャットし、お互いの時間を作ることができると非常に役立ちます。長年連れ添ったカップルも多いですが、 彼らは、お互いのことをほとんど知らないと言います。この過程で、パートナーのことをよりよく知り、一緒にできるアクティビティを作成し、一緒に時間を過ごすことで、関係の質が向上します。

• ルーチンを継続する

これまでのルーチンを崩さないように注意してください。必ず同じ時間に食事をしたり、同じ時間に眠ったり、以前のルーチンで行う必要がある仕事を継続したりしてください。

• 相手の気持ちを大切にしましょう。

相手の気持ちを大切にしましょう。あなたはこのプロセスをより簡単に経験しているかもしれませんが、あなたのパートナーはより不安を抱えてコロナプロセスを経験しているかもしれません。その際、「そんなに大袈裟に言わないで」「そんなに心配しないで」などの言葉を避け、「何が心配なのか」「どうして不安なのか」など、自分の気持ちを理解するように努めましょう。私はあなたを助ける？"。それを忘れてはなりません。人生に対するアプローチ、過去からもたらしたもの、出来事に与える意味は人それぞれ異なるかもしれません。自分と同じように行動しないことを責めたり、その出来事を口論に変えたりするのではなく、パートナーの気持ちを理解しようとすることは、関係を強化する要素の 1 つになります。

• 自分の気持ちを表現する感情

多くの人はこのプロセスで自分の感情を表現することを恐れていますが、既存の不安や恐怖が消えるわけではありません。コロナウイルスはまた、多くの人々に不安症状の増加を引き起こしています。このプロセスでは、自分が経験していることを内に秘めるのではなく、自分の感情をパートナーに表現します。自分の気持ちを理解して表現し、相手に自分の気持ちを知ってもらうためには、不安、恐怖、パニックの感情を表現することが重要です。

• 批判ではなく共感を

問題が発生した場合。特にコロナの日々では、食料品の買い物の場所についての批判や、外から持ち込んだ衣類からのウイルス感染、いつも家にいるために相手に家庭関連の問題を指摘すると、批判された人はネガティブな気分に陥る可能性があります。目の前の人を批判するのが一番簡単で、本人は責任をとらず、今までの怒りを相手にぶつけることになりますが、相手のためにはなります。 それどころか、批判に直面して気分が悪くなり受動的に反応したり、非難に直面して反撃を開始したりするかもしれません。批判するのではなく、相手の立場に立って共感してフィードバックを与えることが重要です。

• 違いを受け入れる

すべての人間には指紋があり、とてもユニークで、お互いに異なります。出来事に対する人それぞれの反応は大きく異なります。パートナーがあなたのように行動することを期待したり、パートナーにあなたのように行動することを強制したりしないでください。さまざまな意見があるかもしれないし、その人にとってはこの意見が正しいかもしれないということを受け入れてください。

• 家の中でのアクティビティを作成する

ゲームをしたり、映画を見たり、準備をしたりするなど、一緒にできるアクティビティを作成してみます。一緒に食事するなど。一緒に過ごす時間を有効に活用し、一緒に過ごすことが関係の質を高める最も重要な要素です。

• パートナーの心を読もうとしないでください

出来事に対する反応は人によって大きく異なりますが、多くの場合、人は相手の心を読み、自分の内なる考えが相手の考えであると思い込み、間違った一歩を踏み出してしまいます。したがって、相手の心を読むのではなく、あなたの頭に浮かんだ疑問をパートナーと共有してください。

• あなたのパートナーはセックスを望んでいない可能性があります

コロナウイルスは個人の衛生状態を重視する必要があり、社会的距離を保つ必要があるウイルスであり、最悪の場合、無症状でウイルスに感染する可能性があります。そのため、「自分がウイルスに感染しているのではないか？」と疑問に思う人もいます。症状が出ずに感染している場合、パートナーに感染させる可能性がありますか?などの懸念から、性的な親密さは望まれないかもしれません。それを個人的なものにして、「私のパートナーは私を必要としていない」のように拒否されたと感じないでください。このプロセスは一時的なものであることに注意してください。

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