衝突の後、カップルはより親密になり、共有することにさらにオープンになっていることがわかります。この雰囲気は、カップルの少なくとも一方が、対立する環境でパートナーを「なだめる」ことを重視した結果です。宥和と理解が最前線にある今、私たちは建設的な紛争解決スタイルについて話しています。このようなアプローチは、関係の成長と発展に貢献します。
共同行動を考えるとき、問題を解決するためのイニシアチブと緊張を軽減する動機が最前線にあることがわかります。協力のおかげで、人は自分とパートナーの両方にとって正しい動きを見つけようとします。 「あなたは私のことを理解していません！」 「あなたはいつも自分のやりたいことをやっているのよ！」このような文章よりも、問題を一緒に議論し、分析することが望ましいです。恋愛関係では、2 人の人は 2 つの異なる世界があることを考慮して、一緒に解決策を見つけようとします。最終的には、パートナーと本人の両方のニーズについて話し合い、共通点に達します。
妥協スタイルでは、問題を処理しながら、一緒に行動するスタイルと同様に、ケアが行われます。相互の尊重と満足を維持するために取られます。焦点は、双方が利益を得る解決策を見つけることにあります。協力的なスタイルとは異なり、距離を置くスタイルでは、パートナーは和解するためにある程度の犠牲を払わなければなりません。一緒に過ごすためにソーシャル メディアに費やす時間を減らす、早く帰宅するなどの小さな犠牲は、多くの場合、カップルの和解に役立ちます。
共同行動や妥協など、多くの対立スタイルに対処できます。ただし、重要なことは、建設的な態度や行動の基本的なロジックを理解することです。建設的であるということは、柔軟であるということです。柔軟であるということは、時には沈黙を意味し、時には表現することを意味します。もちろん、共感的なコミュニケーション言語を共有することを忘れてはなりません。健全な交流のためには、パートナーが互いのスペースと境界線を尊重し、一方が怒っているときにもう一方がなだめ、オープンなコミュニケーションスタイルで感情を処理することが重要です。さらに、カップルがお互いに期待することとその関係が、一緒にいる過程でお互いに一致し、理解されることが、建設的であることの基本的な力学の 1 つです。
すでに述べたように、パートナーを説得して変えようとすることは破壊的な行動の一つです。これらの行動パターンは、真実は 1 つだけであるという考えによって養われています。しかし、一体感ということになると、私たちは二人の別々の自分について話します。一方的な視点での発言や行動は、相手の自分を傷つけるだけです。したがって、建設的であるためには、相手を形を与えず、判断せず、矮小化せず、ありのままに受け入れる必要があるのですが、 実はこれが衝突の根源ではないでしょうか。 対立は、自分の世界の中で自分の欲望や感情の間で迷って、相手を忘れてしまった結果ではないでしょうか?恋愛の過程と同様に、カップルはお互いのニーズ（愛、敬意）を満たさなければなりません。
パートナーを理解し、問題を解決するにはどうすればよいでしょうか?
強い言葉は常に相手を刺激します。または彼が自分自身を表現するのを妨げます。ソフトスタートを切り、あなたの言葉で非難することなく、私という言葉でニーズを表現する方が健全です。相手が犯した間違いを次々と数えるのではなく、相手があなたを幸せにしたときにどのように行動するかを述べて、あなたのパートナーを導きます。 「こんな私、どうしたらいいの！」そんなことを言う代わりに、あなたは責任を負い、自分が抱えている問題を理解し、自分の間違いを補う努力をする必要があります。このような会話の場で白熱した議論はどれくらい続くのでしょうか?これらすべてを行う力が見つからない場合は、紛争から少し休憩するのが最善です。破壊的な対立スタイルの中で述べた回避スタイルとは異なり、これらの休憩には、リラックスして問題に対処するために戻ってくることが含まれます。
対立において建設的であることが重要なのはなぜですか?
行われた研究を見ると、紛争解決スタイルの影響についてはあまり言及されていませんが、多くの研究が行われていることがわかります。結果から始めると、破壊的な紛争スタイルの悪影響は数え切れません。たとえば、破壊的な対立スタイルを好む夫婦は離婚が多いことをご存知ですか (Gottman & Levenson、1992)。あるいは、破壊的な対立スタイルの関係。 それは自尊心のレベルを低下させ(Cramer, 2000; Hojjat, 2000)、ストレス、自信の喪失、学習障害を引き起こし、個人の幸福に悪影響を及ぼす(Reese-Weber & Kahn, 2005)?対立中の感情や行動パターンを調整することは、個人と人間関係の健全性の両方にとって非常に重要であるようです。建設的になるよう努めてみてはいかがでしょうか?
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