これらは、おそらく栄養士が聞く最も一般的な文章です。 「私は実際にはパンを食べません」、「体重を減らすためにパンを減らしました」、「でも、あなたはたくさんのパンを書きました」...これらの文を拡張することは可能です。これらの文には「痩せられない」という文も含まれています。実際、今日の問題の主な原因は、たんぱく質が豊富な食事が体重を減らす唯一の解決策であると示されていることです。
炭水化物に関しては、世界の権威によって認められている規則があります。 1 日のエネルギーのほぼ 50% は炭水化物から摂取する必要があります。そうなると、プロテインベースの食事には疑問符がつきます。ではなぜパンなのでしょうか？実際、パンからパンへと至るには長い道のりがあります。小麦粉はパンを作る上で最も重要な要素です。毎日の繊維摂取量を増やして血糖値を急上昇させたくない場合は、最も重要な要素は、全粒粉、全粒小麦、ライ麦など、多くの人が腐らない小麦粉であることです。もう 1 つの重要な要素は量ですが、ここで少しつまずくと思います。パンを基本的な食べ物として受け入れる場合、ブルグル、パスタ、ジャガイモなどのパンに代わる食品も含まれます。パンを控えたとしても、一日に必要な量以上の炭水化物を摂取してはいかがでしょうか。パンを物体として取り除くのは簡単ですが、パンのように機能し、燃焼できる量よりも多くの炭水化物を含む食品をどのように作ることができるでしょうか?例えば;私はパンを食べませんでした。夕食に皿いっぱいのパスタを食べる人は平均 15 枚のパンを消費し、アフタヌーン ティーでレンズ豆のミートボールを 4 つ食べる人は 2 枚のパンを消費します。ベーグルしか食べないと言う人は平均して 15 枚のパンを消費します。朝食にはパンを 4 枚消費します... これらの例を拡張することができます。これらの問題を解決するには、まず、1日に必要な炭水化物の量と摂取できる炭水化物の質問に答えて進めれば、成功したハッピーエンドが待っています。
あなたが幸せな日々を過ごせることを願っています。夢に見たボディを手に入れましょう。
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