夏の猛暑に伴う食欲不振、食欲不振に伴う倦怠感や気分の悪さは、多くの人にとって真夏の最大の悩みとなっています。この感情に終止符を打ち、心理的に気分を良くする食べ物を摂取してみてはいかがでしょうか?
私たちの顔に笑顔を生み出すのに役立つ食事とはどのようなものですか?
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朝起きたら、窓の外を見て太陽を迎えましょう。深呼吸する。新鮮な空気と明るい太陽があなたにエネルギーを与えます。
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愛する人と一緒に朝食をとりましょう。ペーストリーや開封などの回避方法に頼らないでください。季節の野菜と卵、チーズ、全粒粉パンまたはライ麦パンを添えた朝食をお選びください。小さじ 1 杯の蜂蜜またはタヒニ糖蜜を食べてエネルギーを高めましょう。
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この暑さでは昼食ができないとは言わないでください。暑い夏の日には、野菜の食事、一杯のヨーグルト、全粒粉パンを代わりに食べましょう。オメガ 3 の供給源であるスベリヒユの最適な時期をお見逃しなく。
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乾燥マメ科植物は植物性タンパク質の供給源です。野菜の代わりに、豆、インゲン豆、ひよこ豆、レンズ豆などの乾燥豆類をオリーブオイルと一緒に食べるとよいでしょう。
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昼食後 2 ～ 3 時間経つと、体を冷まして元気を取り戻すことができます。冷たい牛乳を入れてコーヒーを淹れると、コーヒーに含まれるカフェインが取り除かれ、新陳代謝が活発になります。また、新鮮な牛乳 2 杯を使用して作られていると確信できる場所で製造されたアイスクリームを食べることもできます。
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夕食に肉や鶏肉を食べる場合は、グリルしたりソテーしたりしてください。または焼く。魚がお好みの場合は、蒸したりグリルしたりしてください。
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新鮮な緑がテーブルに彩りを添え、エネルギーを高めます。さまざまな種類の野菜が手に入る夏には、サラダを忘れずに摂取しましょう。サラダにオリーブオイル、レモン、ザクロのシロップを加えてもいいでしょう。
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果物は野菜よりも効果的な幸福の源です。夏の果物を涼しく食べることで元気を取り戻しましょう。指 2 本の厚さのスイカやメロンのスライスがあれば、果物を一部食べたことになります。
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日が沈む夕方に屋外を散歩しましょう。快適な靴。汗をかくことで疲れる一方で、ストレスを解消することで休息することがわかるでしょう。
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En � 笑顔の大切な源である水を忘れてはなりません。水には栄養価はありませんが、私たちの体が健康であるために必要な最も基本的な食品です。 1日3リットルの水を忘れずに飲んでください。
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夜寝る前に温かいシャワーを浴びてください。ケフィアを一杯飲みます。ケフィアを摂取すると、消化が正常になり、免疫システムが強化されます。ケフィアは、腸を幸せにして夜を平和に過ごすのに役立ちます。
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