テクノロジー、都市化、過密人口が急速に増加する現代において、社会と個人の緊張は避けられないものになっています。現代が生み出す快適さは、同時にストレスや孤独をもたらします。今日の病気とも言えるストレスは、私たちが想像していた以上に私たちの生活に影響を与えます。特に我が国および世界中で、疫病、経済的ショック、暴徒への曝露、社会からの孤立、孤独のレベルに達する個人化、疲れる仕事のテンポなどの要因により、私たちは常に否定的な状況と共存することを余儀なくされています。ストレスの。ストレスは個人、家族、社会、ビジネスの生活のあらゆる部分に存在し続けており、出来事や状況の形に応じて個人にプラスにもマイナスにも影響を与える可能性があります。
チュセロールは、ストレスを、物理的および社会的環境における相容れない条件のために、個人が心理的および生理学的限界を超えて費やす努力であると定義しました。キヤノンはストレスを、環境への悪影響の後に崩れた生理学的内部バランスを取り戻すために必要な生理学的反応と定義しました。私たちの既存のライフバランスの変化により、私たちは不安、緊張、悲しみ、不安の感情を経験し、その結果、ストレスが私たちを支配するようになります。ストレスを正しく管理している人は、より良い、より高度な段階に到達しますが、残念なことに、対処するのが難しい人ではストレスがさらに増加し、ストレスがさまざまな点に広がったり、影響の閾値がより低い点に達したりする可能性があります。今日の状況についていくための努力、ビジネスや教育生活での目標を達成するために費やす努力、受け入れられない環境での生活、家族内の革新や緊張、否定的な社会的状況など、多くの出来事や状況によるプレッシャー。出来事やパンデミックの過程などがストレスを増大させ続けています。適切な量のストレスは成功と回復力をもたらしますが、過剰かつ継続的なストレスは心理的、生理学的、社会的に圧迫する輪の中に個人を閉じ込めます。その結果、暴力、怒りの爆発、自殺や殺人事件などの社会的影響がメディアの話題で頻繁に取り上げられています。精神的健康上の問題、性行為 残念ながら、胸やけ、腹痛、心臓のけいれん、頭痛などの生理学的問題は避けられません。
私たちが主に医師から聞くアドバイスがあります。ストレスから遠ざけてください！では、私たちの生活のあらゆる瞬間に存在するストレスから遠ざかるというのは、どれほど現実的なのでしょうか?ストレスから逃れる方法を探すだけでも個人の中にストレスが生じ、そこから遠ざかることは非常にユートピア的な発言でしょう。では、どうすればストレスに対処できるのでしょうか？まず、1日24時間のうち、少なくとも1時間を自分のために使いましょう。この時期は自分が楽しめる活動に取り組み、自分自身に集中してください。栄養をコントロールし、食事をアレンジするようにしましょう。睡眠時間を一定の順序で決め、日中に十分な休息をとりましょう。自宅で、またはセンターのサポートを受けてスポーツをしましょう。これは小さな散歩でも構いません。直面している問題から逃げるのではなく、向き合ってみてください。自分自身を知り、できる限りの責任を負います。重要な決定を下すときは、それを詳細に検討し、自分自身を吟味してください。ストレスの多い出来事を経験したときは、落ち着いて自分の体の動きに集中し、それを制御し、呼吸を整えるようにしてください。最悪の部分に焦点を当てるのではなく、事件の現実的な側面に焦点を当ててください。さまざまな角度から検討して解決策を見つけてください。自分の決断に沿って、考えられる最悪のシナリオを考慮して行動しましょう。ストレス時のストレスコントロールに効果的です。ストレスを回避するのではなく、ストレスに正しく対処し管理する方法を探し、それを生活に適用することで、より多くの利益が得られます。
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