「地震が起こるのではないかと不安で眠れない…」「今にも地震が起こりそうな気がする…」「安心できない…」 p >
恐怖は、私たちが感じる最も自然な感情の 1 つです。恐怖は、人々が不確実で乗り越えられないと認識するあらゆる状況において、自然な反応として現れます。
地震についてどう思うかと尋ねられると、次のようになります。 「運命ほど破壊的ではない」と言いながら、「運命とは何の関係もない」と言ってそれを外面化しようとする人もいますし、自分の家が「運命」であるとあなたに納得させようとする人もいます。
これらはすべて、経験した恐怖です。これらは社会的に受け入れられている防衛メカニズムであり、安心感や恐怖感に対処するために無意識のうちに発達しています。あらゆる瞬間を考えて過ごすことは不可能です。ストレスの多い思考によって体がコルチゾール (ストレス) ホルモンを過剰に分泌するため、他の病気の素地も整えてしまいます...
それでは何ができるでしょうか?
- 知識とは力。情報を入手する。地震とその過程について学び、読んで、質問し、調べてください。
- 恐怖を抑えないでください。誤解を恐れずに発言してください。周囲の人たちにこのことについて話し合ってください。
- 家族や一緒に住んでいる人たちと地震計画を立ててください。地震が起きたらどうするか、寝ているときと立っているときはどうやってかがむか、緊急時にどこに集まるか、地震袋の中に何を入れるか、どこに置くか…すべてを計画するこれで少しは安心できます。
- そのままにしてください。あなたは今どこにいるのか、今地震は起きていますか、今身体的には健康ですか...これらの質問とその答えに焦点を当ててください。 「いつ、どこで地震に巻き込まれるか分からない。起きたら考える」。
- 一日のうち少なくとも 15 分の時間を呼吸法や瞑想に費やしましょう。毎日同じ時間に行う 体をリラックスさせます。体の快適さは心にも良い影響を与えます。
- 一日の計画を立て、最大限に過ごしましょう。これから行うタスクや活動を書き留めます。計画を守るようにしてください。社交を怠らないでください。
- 最後に最も重要なことですが、地震や危険は自分ではコントロールできないということを覚えておいてください。これはあなたの手の中にはありません。自分が干渉できないことについて考えすぎると、生命エネルギーが低下します。精神的な健康を失い、さらには肉体的な健康も失います。できる「対策」は講じて、あとは時間に任せるしかありません。心配していても何も解決しません...
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