痩せているという認識はソーシャル メディアや社会であまりにも定着しており、7 歳から 70 歳までの誰もが痩せることを急いでいます。健康的にそうする人もいれば、何日も飢えている人もいます。そして彼らの体にさまざまな拷問を加えます。もしよろしければ、これらのダイエット法を一緒に調べてみましょう。肥満;体重が必要以上に重い。肥満は、体内の脂肪組織の量の増加の結果として発生する状態です。肥満は、長期にわたるエネルギーの不均衡の結果です。この主な理由は次のとおりです。
1. 過食、
2. 身体運動の不足、
3. 精神疾患、
4 . 代謝障害およびホルモン障害
5. 遺伝的要因。
これらの要因の中で最も重要なのは過食です。私たちの多くは、何を食べたり飲んだりするかについて明確な情報を持っていません。私たちの中には、身体の動きに費やされるエネルギーについて十分に知らない人もいます。活動的だからといって食べすぎると、気づかないうちに肥満につながることがあります。
肥満の治療において。食事療法、身体活動の増加、行動の変化、薬物療法の一部またはすべてが使用されます。ここで忘れてはいけないのは、どのような組み合わせであっても、根本的な解決には栄養療法（食事療法）を行う必要があるということです。食事療法は肥満治療の第一歩です。食事を抜いたり、他の治療法に切り替えたりすると、肥満治療が失敗する原因になります。ダイエットという言葉でさえ、私たちのほとんどは最初から否定的な認識を引き起こします。実際、ダイエットの意味は、健康的な栄養プログラムに参加させることです。肥満食事療法の目的は、患者の理想体重を減らすことです。これを達成した後は、生涯にわたって健康的な食習慣を身につけ、好きなものを食べながら自制心を維持することで、理想的または理想に近い体重を維持することができます。これは、ライフスタイルを健康的かつ継続的に変えることによってのみ可能になります。同じ家族の中で肥満者だけがこのプログラムに従う、または従うことを強制された場合、限定的かつ一時的な利益しか得られません。このため、実際のジレンマを解消し、家族全員がプログラムを確実に実施する必要があります。その第一条件はキッチンチェンジ、つまりキッチンリフォームです。 行われることです。料理は、食欲をそそる、太らせるという特徴を取り除き、体重を防ぐ理想的なカロリーを提供する品質と多様性を与えられるべきです。
栄養治療で見落としてはならないのは、プログラムが以下の範囲内にあることです。私たちの個性を反映したフレームワーク。私たちの味覚を損なわず、私たちの社会経済的地位に適しており、私たちのライフスタイルに適応し、柔軟性があり、禁止事項が多すぎず、私たちの食習慣を変えるような方法で提供されることが重要です。短期的なショックプログラムであってはなりません。
肥満における健康的な栄養プログラムの位置づけと特徴を述べた後、欠陥のある食事プログラム（ショックダイエットプログラム）の害について話し、知識を新たにすることが有益です。
間違った減量プログラムの特徴
個人に特有ではない栄養プログラム、
エネルギーが非常に低い短期間で急速に体重を減らすダイエット。ダイエット、
単一種類の食品に基づくダイエット、
炭水化物とタンパク質を分離する食事、
鍼治療と組み合わせた断食ダイエット、
利尿薬、ハーブ、お茶、サウナ。
無意識に使用される痩身薬で。
ハーブの名前で販売されている痩身サポート製品を含む痩身プログラム。
間違った減量プログラムの例をいくつか挙げてみましょう:
スウェーデンのダイエット:非常に低カロリー (約 500 kcal) で、これを約 1 週間続けると、1 週間あたり 2 ～ 3 kg 体重が減少します。これはダイエットです。
ダイエットに基づくダイエット食品の種類: キャベツ スープ ダイエット、トマト ダイエット、オニオン スープ ダイエットは、1 種類の食品に基づいたダイエットの例です。
ビバリーヒルズ ダイエット: これは、単一の食べ物。そのエネルギーは1日あたり約900kcalです。炭水化物から得られるエネルギーの割合は95%、タンパク質から得られる割合は5%、脂肪から得られる割合は0%です。この食事では、タンパク質、ビタミン（ビタミンB群）、ミネラル（カルシウム、亜鉛、鉄、リン、マグネシウム）が不足します。 ir.
プリティキンダイエット: ベジタリアンタイプの低脂肪、高繊維の食事です。そのエネルギーは1日あたり約700〜1200kcalです。エネルギーの65%は炭水化物、25%はタンパク質、10%は脂肪から得られます。この食事では、ビタミン B12 とカルシウムが不足しています。
フォーミュラーダイエット: 既製の粉末または液体の形で製品が含まれています。これらの製品は、食事時に通常の食品の代わりに消費されます。そのエネルギーは約 400 kcal/日または 900 kcal/日です。
血液型ダイエット: 個人の血液型に応じて適用される食事療法です。たとえば、個人の血液型が「A」および「0」の場合、牛乳とその製品は食事に含まれません。そのエネルギーは 1 日あたり約 900 ～ 1000 kcal です。
ケトジェニックダイエット: これらは、ケトン体の量が減少すると、血中のケトン体、つまりケトーシスの増加を引き起こす食事です。炭水化物が過度に制限されている（1 日あたり 50 g 未満）。
低カロリーのケトジェニックダイエット: これらの食事の炭水化物含有量は非常に低く、1 日のエネルギーの約 5% です。
非常に低カロリーのケトジェニックダイエット
飢餓ダイエット: この食事のエネルギーは1日あたり200kcal。最初の 2 ～ 3 週間は 1 日あたり 1 ～ 1.5 kg の体重が減少しますが、この減少は 1 日あたり 0.5 kg に減少します。この食事には死亡のリスクが高くなります。
非常に低カロリーの食事: この食事のエネルギーは 1 日あたり 200 ～ 800 kcal です。最初の 1 ～ 2 週間は 1 日あたり 0.8 kg の体重減少がありますが、3 週間目では 0.3 kg に減少します。
低体重の定義後は、カロリーダイエットの種類に応じて、これらのダイエットが私たちの体のシステムに与えるダメージを見てみましょう。
中枢神経系: 頭痛、集中力の欠如、イライラ、疲労。
心臓血管系: 不整脈、低血圧
消化器系: 吐き気、嘔吐、下痢、便秘、腹部不快感、胆石。
泌尿生殖器系: 月経 (月経)、不規則、腎臓結石
その他: 寒さに対する不耐性、乾燥肌、脱毛と薄毛、眠気、タンパク尿、ミネラル・電解質のアンバランス、基礎代謝 の減少
要約すると、非常に低カロリーの食事;
体重の急激な減少は、除脂肪体重のさらなる減少と窒素の損失を引き起こします。
基礎代謝率の低下. (約 20%) であるため、減少した体重が維持できなくなる可能性があります。
健康上のリスクがあり、次のような結果が生じる可能性があることを知っておく必要があります。
その結果、名前が何であれ、人気のダイエット (ショックダイエット) は非常に低カロリーに基づいています。したがって、その内容に関係なく、急激な体重減少が自然に起こります。すぐに体重を減らしたいと思うかもしれませんが、氷山の一角も考慮する必要があります。どこから？なぜなら、体重を急速に減らすと、除脂肪体重がより多く減り、本当に減らしたい体脂肪が減ることになるからです。大切なのは、減った体重を維持することです。体重が減れば減るほど、食べる量も増えて体重を維持することになります。したがって、目標は常に、高エネルギー摂取で可能な限り体重を減らし、その時点でそれを維持することです。重要なことは、筋肉や水分から体重を減らすのではなく、脂肪から体重を減らすことです。これらの基準を満たすには、必ず専門家の支援を受けてください。健康ではなく、体重を減らしましょう。
幸せで健康な日々をお祈りします。
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