テニス肘とは何ですか？治療や運動にはどのようなものがありますか？

テニス肘は、過負荷や反復動作の結果として肘の腱が損傷した結果として起こる問題です。

患者の皆様、この記事では詳しい情報をお伝えします。テニス肘について。この問題は、その名前のせいでスポーツ選手、さらにはテニス選手にのみ発生すると考えられていますが、誰にでも発生する可能性があります。仕事中に繰り返し動作をしたり、腕を集中的に使う人は特に危険にさらされます。大工、縫製や刺繍の職人、配管工、肉屋、さらには画家もテニス肘の問題に遭遇する可能性があります。

テニス肘の原因は何ですか?

上でも述べたように、テニス肘は使いすぎによって起こる筋肉の緊張や損傷です。この状況の原因は、前腕の筋肉が頻繁に収縮することです。収縮の結果として組織損傷が発生する可能性があり、その結果、前腕の筋肉と肘の骨を接続している腱が収縮します。この状況の結果として、医学名は外側上顆炎であるテニス肘と呼ばれる状態が発生します。

テニス肘をより深く理解するために、その原因について別途触れていきたいと思います。

使いすぎ: テニス肘は、前腕の特定の筋肉の損傷によって発生します。肘を真っすぐに伸ばしたときに手首の部分を安定して保つのに問題がある筋肉は、使いすぎによって弱ってしまいます。この弱化の結果として、筋肉と骨をつなぐ腱に痛みや炎症が発生します。

年齢: テニス肘は通常、30 歳から 50 歳の間で発生します。これは、テニス肘の不注意で激しい使用が原因です。問題の領域が現れます。ただし、この問題の発生にはさまざまな危険因子があることを忘れてはなりません。危険因子を持つ人は、先ほど述べた年齢層に関係なく、テニス肘を経験する可能性があります。

職業または趣味: 日常生活でかなりの時間を費やす活動は、影響を与える可能性があります。テニス肘の発生における役割。ラケットを握る仕事や腕の使い方、大工仕事、ペンキ塗り、料理などの活動の際の腕の動きは、テニス肘の発症に非常に効果的です。

注意してください: 既知の外傷、緊張、または動作の繰り返しがなくても、テニス肘になる可能性があります。そのため、肘の痛みが長く続く場合には専門医に相談することをお勧めします。

テニス肘の症状

テニス肘は、肘部分の痛みを特徴とする病気です。この問題を示す症状について簡単に説明します。

肘の外側に生じる痛み、
肘の内側に圧痛を感じる痛みが発生する部位、
動作中の手と手首の脱力、
物体をつかむときに発生する痛み、握手をしたり、拳を動かしたりする場合は、テニス肘を示します。

注意してください: 患者の皆様、日常生活で頻繁に行う手の動きを行うたびに痛みを感じる場合は、必ずこちらを参照してください。専門家。

テニス肘はどのように診断されますか?

肘の痛みを訴えて医師の診察を受ける場合、まず必要なことは次のとおりです。身体検査を行い、患者の病歴を聞きます。こうした過程と並行して、テニス肘の疑いがある場合には精密検査が行われます。さらに、身体検査中に医師が行ったいくつかの動作の結果として得られた結果は、鑑別診断段階に進むのに役立ちます。

身体検査: 肘の痛みを訴えたため、医師はあなたからいくつかの基本的な情報を聞きたいと考えています。あなたが行っているスポーツ、職業、肘や腕の部分を打撲したかどうか、最近事故に遭ったかどうかなどは、医師がこの検査中に知っておくべき事項の一つです。身体検査では、医師は手首と指をまっすぐにして、腕の抵抗に対して痛みが生じているかどうかを確認するように指示します。このプロセス中に理解度テストも実施される場合があります。

X 線: 肘に関節炎などの問題があるかどうかを観察し、骨を詳細に検査するために X 線が撮影されることがあります。

MR: 磁気。共鳴画像法としても知られるこの方法は、肘の痛みが頚椎ヘルニアによるものなのか関節炎によるものなのかを確認し、軟部組織の検査を行う場合に好まれます。

筋電図検査: 神経圧迫の可能性を排除するために EMG が実行される場合があります。テニス肘と神経圧迫の症状は似ている可能性があります。

テニス肘の治療

多くの関節の問題と同様、テニス肘の最初の解決策は手術ではありません。この問題を抱えている人のほぼ 90% は、外科的介入なしで治療できます。

休息: 一定期間活動を減らし、腕を休めることがこの問題の治療の第一歩です。

投薬: 鎮痛剤を使用すると、その領域の痛みや腫れがあれば軽減されます。

理学療法: 前腕の筋肉を強化し、筋肉を確実に回復させるために、理学療法の計画を立てることができます。このプロセスでは、アイスマッサージや筋肉刺激技術、エクササイズを使用して、包括的な治療計画を立てます。

サポートの使用: 前腕の後ろにあるサポートを使用して治療計画を立てることができます。これにより、症状が緩和されるだけでなく、テニス肘ですが、その部分を休めることもできます。

注射: ステロイド注射などの方法は、痛みを和らげ、症状を軽減するのに役立ちます。

衝撃波療法: 肘に送られる音波は微小外傷を引き起こし、その領域が自然治癒プロセスに入り、このプロセスを加速するのに役立ちます。一部の医師によって実験的治療法と考えられている衝撃波療法が、テニス肘に対して良い結果をもたらすことが観察されています。

手術:テニス肘の症状が6か月以上続いても軽減しない症状が継続的に続く場合は、外科的治療が考慮される場合があります。ただし、手術のリスクと術後の回復期間中に発生する可能性のある合併症のため、外科的処置は最後の手段として推奨されます。

テニス肘を予防する方法

テニス肘と診断されているかどうかに関係なく、テニス肘から身を守ることができます日常生活に変化を加えることで問題の進行を防ぎ、ブロックすることができます。患者の皆さん、日常生活に組み込める小さな変化をいくつか加えることで、生活の快適さを改善することができます。

特に、あなたが上記のリスクグループに属している場合は、テニス肘から身を守るためにこれから説明するヒントを必ず生活に取り入れてください。

手首と前腕の筋肉を強化するためのエクササイズを行ってください。
仕事のため、繰り返しの動きを避けてください。回避できない場合は、サポートを使用してください。
繰り返しの動作を行う場合は、頻繁に休憩をとり、腕を休める動作を行うように注意してください。
常に手首を曲げて作業しないように注意してください。
使用する工具は緩めておくように注意してください。
スポーツ中は準備運動を欠かさないでください。

テニス肘の練習

患者の皆様、テニス肘の問題がある場合は、手術を行ってください。介入点に到達する前に十分な注意を払い、中断せずにエクササイズを行うことが非常に重要です。

ゴムを指に巻き付けて開閉動作を行います。この動きを1日3回、毎回25回繰り返してください。しばらくして筋肉が強くなったら、別のタイヤを追加します。

肘を曲げずに、手のひらを上にして腕をまっすぐに保ちます。もう一方の手で伸ばした手の指を掴み、前腕の筋肉が緊張するのを感じるまで下に引っ張ります。この姿勢を15秒間保ち、この動きを1日2セットで5回繰り返します。

1 キログラムの重り、水筒、または乾燥豆類を詰めた袋を用意します。前腕をテーブルの端または膝の上で支え、重りを手に持ち、ゆっくりと上げ下げします。この動作を 1 セットとして 1 日 10 回繰り返します。

_{読み取り: 0}