運動不足はあらゆる年齢層で大きな健康問題となっています。今日では現代テクノロジーのおかげで
人体が運動不足を余儀なくされ、計画通りに動かないため、健康上の問題が増加しています。ターゲット。定期的な身体活動への参加は人々にとって重要です。それは非常に有益であり、
心理的および生理学的利点の両方をもたらします。
身体活動への参加:
心血管の持久力。
心血管の耐久性が向上します。筋肉の強さと持久力を高め、柔軟性をもたらします。
糖尿病、高血圧 結腸がん、骨粗鬆症、関節炎などのリスクが減少します。
自信が高まります。
自尊心が高まります。
不安。
脂肪量または脂肪率が正常より高い。肥満症と定義される肥満症の治療では、学際的なアプローチが行われます。
肥満と定義されます。この治療に不可欠なアプローチの 1 つです。はパーソナライズされた運動処方の作成です。運動を始めたい人は 3 段階の評価を受ける必要があります。肥満手術後の最初のステップは、パーソナライズされた運動処方を作成することです。余分な
身体活動は推奨されません。」エネルギー摂取不足のため1ヶ月 4Nルールに基づいて運動処方を作成
*どのような種類の運動ですか?
*どのくらいの期間?
*どのくらいの頻度ですか?
*時点どのような密度ですか？あなたの質問に答える方法で構成する必要があります。
栄養士 - ダイエット
運動の種類は 3 つのグループに分けて検討されます
第 1 グループのアクティビティ: これらは低強度で継続できるアクティビティです。 、ウォーキングやサイクリングなど
(これらは肥満手術後 1 か月後に推奨されるアクティビティです)
第 2 グループアクティビティ: これらは個人の能力に応じてエネルギー消費が異なるアクティビティです。
水泳とスキーもこのグループに含めることができます。
3 番目のグループのアクティビティ: 能力と強度の点で個人が異なります。アクティビティは大きく異なります。
バスケットボールやラケットスポーツなど、肥満の問題を抱えている人のために初めて運動プログラムを決定する場合は、第 1 グループの活動から開始する必要があります。一般的には、週に 3 ～ 5 回運動することが推奨されます。個人差に応じて運動をプログラムに追加することもできます
屋内スポーツは肥満手術後3か月以内に推奨されます。ピラティスとヨガは筋肉を引き締め
ます。 これらは脊椎の健康を保護する上で積極的な役割を果たします。
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