ヨーヨー症候群とは、間違った栄養戦略の結果、失われた過剰な体重が元に戻ることです。減量薬や利尿剤の使用、自分自身や社会生活に合わない食事、ダイエットキャンプ後にあまり頻繁に行えない運動、低カロリー（低カロリー）食事などは、これらの戦略の中に含まれます。
人は、減量のために使用する方法にまず喜びを感じ、それをしばらく続けます。しかし、時間が経つと、自分に合わない方法や習慣がつかないまま練習しても、飽きてしまったり、続けられなくなってしまいます。
その理由の一つとして、エネルギー摂取量の減少により、筋肉が衰えてしまうことが挙げられます。損失が発生し、代謝率が 10% 低下します。これにより、体重減少が停止するか、体重減少の進行が非常に遅くなります。
結果を得るには、エネルギー摂取をさらに制限するか、エネルギー消費を増やす必要があります。どちらの方法も、ある段階を過ぎると不可能になり、諦めてしまう可能性があります。そのため、食事量が増え、運動量が減った人は、再び急速に体重が増え始めます。
これで体重が減った人の 95% は、低カロリー食 1 ～ 5 彼らは、1 年以上かけて減った体重を取り戻します。
この理由:
栄養プログラムはあなたの指紋のようなものです。以下に従って準備されたプログラムを適用してください。近所の人を 1 週間で 10 キロ痩せさせるようないわゆるダイエットではなく、あなたのニーズに合わせてください。
忍耐強くなければなりません。減った体重を永続的にしたい場合は、すぐに体重を減らそうとしないでください。 、何があっても。健康的な減量は 1 週間に約 1 ～ 1.5 kg です。
ダイエットに禁じられたものなどありません。良いダイエットです。プログラムには変更点のリストが含まれているため、学習することができます。デザートを食べるときにバランスをとるために何をする必要があります。
痩せる奇跡の食べ物、飲み物、薬はありません。健康的な食事をライフスタイルにすれば、理想的な体重を維持することはもう必要ありません。
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人気のダイエット法は、何か違うことをしているかのような気分にさせてしまう、大衆文化の罠です。 100%証明された科学的データを持っているものはほとんどありません。このような罠にはまらないようにしてください。
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