うつ病は、大きな悲しみ、不安、罪悪感と無価値感、他者からの離脱、睡眠不足、食欲、性的欲求、または通常の活動への関心の欠如を特徴とする感情状態です。
私たちは、誰もが時々うつ病の症状を経験します。私たちはうつ病を経験しますが、うつ病と診断されるためには、その気分が少なくとも 2 週間続くなど、特定の基準を満たさなければなりません。
精神的うつ病患者の能力も低下します。読んだり聞いたりする内容が理解できないことが多く、物忘れ、ぼーっと感、不注意、集中力の欠如などの訴えがあります。話すことは精神的なエネルギーであると同時に負担でもあります。彼らは言葉をほとんど使わず、単調な口調で話します。ほとんどの場合、彼らは沈黙を好みます。
彼らの心は自分自身に対する罪悪感と後悔でいっぱいです。彼らは自分の外見やセルフケアを無視します。彼らは多くの場合、絶望し、落胆し、不安になり、絶望的になります。泣く、思い悩む、徘徊する、痛みの訴え（腹部、頭、関節の痛みなど）、不安、恐怖症、健康についての過度の心配などが観察されることもあります。結婚生活や親密な関係に問題が生じる可能性があります。アルコールや経済的虐待が増加する可能性があります。うつ病が不安障害と同時に起こることはよくあります。どちらも否定的な考えが支配的です。
治療
うつ病の人やその近くにいる人にとって、治療には計り知れないほど長い時間がかかります。うつ病のエピソードのほとんどは数か月以内に治ります。ほとんどのうつ病が自然に治るのはとても良いことです。しかし、うつ病は非常に一般的であり、うつ病に苦しむ人にも周囲の人にも非常に有害であるため、自殺の危険性があるため、うつ病の人を治療しないことは考えられません。
心理療法は可能ですが、中等度および重度のうつ病では医療行為と併用されますが、軽度のうつ病では単独で使用できます。心理療法も効果的です。
注意!
人がうつ病であるかどうか、うつ病の重症度、そのレベル、治療方法、その人に適した治療技術は、うつ病の分野でのみ決定でき、専門の心理学者または精神科医によって決定される必要があります。心理的な問題は、経験の浅い専門家ではない人が扱う必要があります。 これが減少すると、さらにネガティブな状況に遭遇する可能性があります。
うつ病の人は、たとえそれがどんなに難しくても、たとえ短時間でも毎日外出し、屋外で散歩したり、時間を過ごしたりする必要があります。服装やセルフケアについて、特に自分にとって良くなってくれる人たちと協力することを勧められるかもしれません。
その人は自分自身と自分の病気についてよく知り、否定的な期待や考えを特定する必要があります。彼の心を支配します。なぜなら、これらの考えの代わりに、より現実的でポジティブな影響を与える可能性のある考えの証拠を収集することが非常に役立つからです。例えば;その人は、自分には価値がなく、自分の人生は無意味であるという考えを常に心の中に抱いているかもしれません。代わりに、あなたが実際に価値があり、あなたの人生が有益で意味のあるものであることを示す証拠を見つける必要があります。うつ病の人は、ネガティブなことや悪いことに選択的に注意を集中させるため、ポジティブな要素とネガティブな要素のバランスをとったり、区別したりすることができない可能性があります。この場合、ガイドとなり、適切なチャネルを通じて思考を生成する方法を教える必要があります。彼らの人生に対する期待が現実的でない場合（例：「誰もが私を愛してくれるはずだ」、「私のビジネスは常にうまくいくはずだ」、「私は弱すぎるので問題に立ち向かうことができない」など）、これらの信念は現実的ではない。
忘れないでください!
人生においてこれほど明確なものはありません。不安や優柔不断に陥る状況が必ずあるでしょう。そして、人生は常に私たちのコントロール下にあるわけではありません。問題、損失、失敗、不十分さ、失望は、誰にとっても予想される人間の状況です。こうした状況に遭遇したとき、まず自分に言い聞かせるべきことは、この状況は難しく、迷惑で、時間がかかるものだが、永遠に続くことはないということです。
絶望感と戦うことからうつ病との戦いを始めましょう。
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