幸せになりたいとき、ストレスに対処しているとき、楽しい瞬間に、好きなものを食べることは、最初に頭に浮かぶ選択肢の 1 つです。一方、不健康な選択をする代わりに、幸福ホルモンを増やす自然食品に目を向けることで、健康と喜びを増やすことができます。
一部の野菜や果物は、健康に有益なだけではありません。体だけでなく、私たちの心にも良いことです。ここでは、時には見た目で、時には味で、時には匂いで楽しませる野菜や果物を紹介します。
心に栄養を与える野菜
アスパラガス:アスパラガスは、葉酸とトリプトファン アミノ酸を豊富に含む野菜です。うつ病を予防し、幸福ホルモンとして知られるセロトニンの分泌を助けます。
エンドウ豆:エンドウ豆は、野菜の中で最もビタミン B の含有量が多いものの 1 つです。セロトニンの分泌を助ける食べ物。女性は特に月経中に摂取することで、月経前症候群をより簡単に克服できます。
フダンソウ:マグネシウムミネラルとビタミン葉酸が含まれており、体に活力を与え、エネルギーを増やします。あなたのエネルギー。より快適な妊娠生活を送るために、特に妊婦は摂取するようにしましょう。
ほうれん草: セロトニン ホルモンを分泌するもう 1 つの野菜はほうれん草です。含まれるビタミン C で元気になり、葉酸で心を落ち着かせ、うつ病から身を守ることができます。
チェリートマト: トマトの色の原因となるリコピン色素は、ガン予防効果と幸福効果の両方をもたらします。朝食、おやつ、サラダにミニトマトを好きなだけ使えます。
幸せになれるフルーツ
アボカド: ビタミン B 群が豊富に含まれています。神経を落ち着かせる効果があるアボカドをスライスしてサラダにかけることができます。
イチゴ:誰イチゴにノーと言えますか？今がその時だ！味だけでなく、見た目や香りでも人を幸せにする果物のひとつです。分泌されるエンドルフィン ホルモンは幸福感をもたらしますが、カリウム含有量によって血圧の調節にも役立ちます。
バナナ:バナナは、体内にエンドルフィン ホルモンを分泌することで幸福感をもたらします。 、甘党を満たすのに最適な果物の1つです。バナナ、蜂蜜、ヨーグルトの雪 自然で落ち着く味わいです。
パイナップル:脂肪燃焼に貢献するパイナップルは、嬉しい特徴を持つ楽しいダイエットのプロセスに欠かせない果物です。ボウル1杯のヨーグルトとスプーン1杯のオーツ麦をスナックとして混ぜると、腹持ち効果が得られます。
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