人間は常に幸福を悪用してきました。いつも不平不満を言っていて、いつも退屈しています。ある日、天使たちは幸せを隠すことにしました。見つけられにくいように隠しましょう。彼らは、難しいと感じているので、それはありがたいかもしれないと言って議論を始めました。問題は大きいです。幸せを隠すのは簡単ではありませんでした。なぜなら、「
エベレストの頂上に隠そう」と言う人もいれば、「大西洋の底に」と言う人もいました。タージマハルのドーム、メッカの街路、イタリアのテーブル。病院の新生児室、アイスクリームコーン。タバコの箱、チューリップ園など。
彼らは多くの場所を検討しましたが、どれも十分に難しいものではないようでした。すると天使の一人がこう言いました。
「中に隠しましょう。」、「誰も中を見ようとは思いませんよ！」
その日は今日です。幸せは自分の中に隠されています。
うつ病とは、不幸、絶望、憂鬱、楽しみの欠如、不眠症、食欲の低下、無価値感などです。これは、このような感情を経験するうつ病性障害でした。
うつ病を完全に予防することは夢のまた夢だと思います。激しい仕事のテンポ、死と生、季節の変化、その他人生がもたらす否定的な事柄を避けることは、人生の現実を拒否するようなものです。人生において、ポジティブな出来事もネガティブな出来事も両方起こることは否定できない事実です。ネガティブな感情を持っているからといって、うつ病から身を守るために何もすることがないというわけではありません。同じような問題を抱えているすべての人が同じ重度のうつ病を経験するわけではない理由を調べれば、いくつかの予防法が見つかるでしょう。
まずはソリッドボディから始めましょう。健康な体はうつ病を防ぐ一歩です。健康的な食生活をすることで、体に必要なビタミンやミネラルなどを摂取することができます。バランスを保つことで、うつ病の原因となる体内化学物質の生成を防ぐことができます。さらに、さまざまな活動やスポーツ中に体内のセロトニンと呼ばれる幸福ホルモンが自然に増加することは、うつ病から人を守るもう 1 つの体の健康の柱を構成します。これらすべてに加えて、身体的な病気があれば自動的に強い悲しみを感じるようになるため、身体の健康を守ることも一般的なうつ病の予防策の 1 つとなります。
うつ病を引き起こすもう一つの要因は、社会的スキルの欠如です。たとえば、友人と適切にコミュニケーションできない人は、友人とコミュニケーションをとるための別のチャネルを見つけることができます。友達を作る上で自分の欠点を認識することで、友達を変えることができます。あるいは、仕事で失敗した人が自分を失敗だと一般化すると、うつ病につながる可能性があります。自分自身を守るためには、自分が成功するための課題を見つけ、認識する必要があります。助けたり親切にすることは社会化と関連しているため、うつ病の予防に効果があります。少なくとも、朝会う近所の人たちに「おはよう」と言うのは一種の社交化であり、良い効果があります。
うつ病を引き起こす最も重要な要因の 1 つは、前向きな思考の欠如です。ポジティブに考えることはポリアンナを演じるようなものではなく、より現実的な態度です。たとえば、常に自分自身の問題に焦点を当てるのではなく、おそらくより大きな問題に目を向けることによって、他人の問題に対処することで自分の問題から遠ざかりながら、状況をより受け入れられるものとして見ることを意味します。実際、それは「私の問題、または私はまったく悪くない」と言えることを意味します。
重要なポイントの一つは、冒頭の話からもわかるように、自分の中に隠れている幸せを見つけようとすることです。それは遠くにあるのではなく、その人の中にあります...
このようなすべてにもかかわらず、時には私たちは自分ではどうしようもない理由でうつ病に陥ることがあります。うつ病で最も期待できることは、治療可能であるということです。
来週、うつ病の治療に関する記事でお会いして、自分の中に幸せを見つけられることを楽しみにしています...
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