1.マインドフルネスとは何ですか?
今この瞬間に何が起こっているかに注意を払い、その注意の質に気づき、気づいたすべてを焦らずに受け入れることが含まれます。判断へ。これを顕在意識つまりマインドフルネスといいます。 2つのサイズがあります。第一の次元は、今この瞬間に何が起こっているかに気づくことであり、第二の次元は、私たちが気づいたすべてのことに（偏見を持たず、思いやりを持って）対処する方法です。
2. マインドフルネスとは何ですか。
マインドフルネスは、何をする必要があるかを概念的に教えてくれるだけでなく、それらを実践できるようにする一連のスキルも提供します。例えば;心理的回復力、回復力、リーダーシップ、モチベーション、絆、人間関係管理など...
3. マインドフルネスはどの分野で使用されますか?
思考、感情、身体との関係を確立するのに役立つだけでなく、子育て、子供、ビジネス生活、ストレス軽減にも使用できます。
4.マインドフルネスを行うにはどうすればよいですか?
意識的認識の最初のステップは次のとおりです。私たちの注意を集中させてください。第 2 ステップは私たちの意図を実現することであり、第 3 ステップは私たちの態度を実現することです。注意を集中させるための最もよく知られたエクササイズは「レーズンエクササイズ」です。触ったり、匂いを嗅いだり、見たり、聞いたり、味わったりすることで、私たちはレーズンで彼らの知覚に従い、自動操縦で気づかずに行っている意識を持った行動を実行します。それぞれの経験をあたかも最初の経験であるかのように経験する能力は、意識的な意識における自動操縦から抜け出し、現在の瞬間にもっと触れるための重要なツールです。
もう 1 つの重要なエクササイズは「呼吸エクササイズ」です。 '。私たちが自分の呼吸に意識的に集中すると、今この瞬間に触れることになります。心が散漫になって意識のコントロールを失ったり、意識の状態にないと感じたときはいつでも、呼吸モニタリング法を試すことができます。
注: エクササイズはたくさんあるので、そのうちの 2 つを試してみましょう。
5. マインドフルネスを一人で行うことはできますか?
協力してください予防メンタルヘルスの専門家（心理カウンセラー）があなたの注意、意図、態度についてアドバイスし、セッションで意識的な意識の訓練を実施します。 取得したヒントを使用した後は、自分で演習を行うことができます。
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