欲求不満。目標を達成できない人の抑制された本能によって引き起こされる興奮状態です。私たちは日常生活の中で何度も閉塞感を経験します。ただし、その重症度はそれぞれ異なります。私たちは、このようなフラストレーションの状況に対して、時には意識的に、時には無意識に反応します。これらの反応は計画的である場合もあれば、計画外である場合もあります。私たちが与えるこれらの反応は、出来事に対処するための方法です。
イライラに対する基本的な対処方法は 2 つあります。
a) 意識的かつ計画的な対処方法: 特定の計画とプログラムの範囲内で行われます。本人は自分がどのような目的でどのような行動をしているのかを認識しています。
イライラの感情の原因は、不安の場合のように、環境またはその人自身の特性に起因します。イライラの原因がその人自身の特性に起因する場合と、環境に起因する場合とではとるべき手順が異なります。欲求不満の感情は、その人自身の特性と環境の両方から生じる可能性があります。
文化や社会環境が異なる人は、異なる社会的価値観や規範の中で育っているため、同じ環境でも異なる障害に直面します。 。環境における障害の基礎は、私たちの知覚特性から生じます。これらのフラストレーションを認識することで、フラストレーションの感情にもっと効果的かつうまく対処できるようになります。
つまり、自分の環境と自分自身を認識している人は、フラストレーションの感情の出現を大幅に防ぐことができます。彼はそれに対処できない。自分自身と自分の環境を知っている人は、自分の欲望や欲望をよりよく評価できます。自分自身を平均的に知っている人は、自分にとってふさわしくない状況に自分を置くことはありません。したがって、フラストレーションは発生する前に防止されます。
フラストレーションの発生を防ぐため、またはフラストレーションに対処するためのコミュニケーション方法を決定する必要があります。
安全なコミュニケーションのための提案< br />
その人による障害の主な理由は次のとおりです。それは、その人が自分の望むことを明確に表現することができず、自信に問題があることです。欲しいものを言えない人は、それを手に入れることができません。その結果、彼は精神的な困難を経験します。これらの問題は、怒り、憤り、 それは、攻撃性、内向性、抑うつ状態、憤りや不幸として現れます。
安全な自己主張は、個人が他の人々とコミュニケーションする方法に向けられています。ここでの目的は、相手が自分の感情や考えを効果的かつ建設的な方法で相手に確実に伝えることができるようにすることです。
安全なコミュニケーションは次の段階で構成されます。 >
1) 個人は自分自身とコミュニケーションをとります。自分のスタイルを見直し、自分自身の独特のコミュニケーション行動を認識する必要があります。あなたは、それを自分の中に閉じ込めて、自分の言いたいことを言わず、別の言い方をすれば恥ずかしくないから言わず、反対したら反対されるのを恐れている人ですか？現段階でこれらの疑問に対する答えを見つけることが重要である。
２）安全なコミュニケーションが行われない社会的状況を見直す必要がある。その人は、なぜ自分が安全かつ積極的に行動しないのかを考えるべきです。この状況は 2 つの点で個人に利益をもたらします。それは個人が自分自身を理解し、どのような自己認識を持っているかを知るのに役立ちます。 2 つ目は、そのような環境において、学習する新しい安全で積極的な行動モデルとコミュニケーション行動がどのように自分にとって有益であるかを個人が理解することにあります。
3) 個人は、自分にとって重要なコミュニケーションをとる必要があります。例として。個人は、自分にとって重要なコミュニケーションを細部まで覚えていなければなりません。彼が何を言うか、どのように行動するか、どのように感じるか、そしてそれらをどのように変えることができるかを考えることが重要です。
コミュニケーションにおける次の問題を決定し、整理する必要があります。
• アイコンタクト
> • 手、腕、体の動き
• 顔の表情
• 声のトーン
• 話し方の流暢さ
• タイミング
/> • コンテンツ
これらはコミュニケーション全体を形成するため、安全なコミュニケーションを確保するために、これらの問題を事前に確認し、リハーサルすることが重要です。
4) それ他の通信方法のオプションのリストを作成することが重要です。コミュニケーション方法に問題がある場合は、別のコミュニケーション方法について代替案を立て、必要に応じてこの件について専門家から提案を得る必要があります。
5) 事前にコミュニケーション方法を想像してください。それをリハーサルすることができます。夢 確立することは何かを実現するための第一歩です。一度やってみるのも一つの方法です。想像したことは実際にリハーサルとして機能します。起こり得る混乱を防ぎます。想像した後、実際のリハーサルを開始できます。
6) これらを実際の生活に適用するために綿密に計画し、実際の生活に適用します。
自分の願望、感情を表現できない人。そして思考が幸せになることは明らかに期待できません。安全なコミュニケーションの基本要素は、相手が幸せであることです。安全な通信の利点は日常生活ですぐに明らかであり、人の生活をより幸せにします。これにより、その人は仕事や活動でより成功することができます。
解決できない問題への対処
フラストレーションが溜まる状況がいくつかあります。成功できない、またはそれは私たちに能力がないことが原因です。たとえ身長が高くなく、運動能力に優れていないために、一部のスポーツ分野で成功したいと思っても、成功する可能性は低いでしょう。
まず最初にすべきことは、自分の気持ちを受け入れることです。欲求不満は人生にあるものです。これにより、私たちの対処状況が強化されるでしょう。受け入れられたという感情は、人を安心させる最も重要な要素です。
これらに加えて、イライラ感を和らげるステップがさらに 2 つあります。
•フラストレーションの感情に対する許容レベルを高める
• 期待を平準化し、それを軽減する
上記の提案にもかかわらず、まだコミュニケーションに問題がある場合は、助けを求めることが有益です。 .
ここまで、フラストレーションの感情に対する意識的かつ計画的な反応について説明してきました。その人は常に意識的かつ計画的に行動するとは限りません。
b) 無意識かつ計画外の対処方法: この行動方法には計画的またはプログラムされた状況はありません。反応は自発的に起こります。ここで行われる行動は無意識です。本人は自分の行動に気づいていません。
• 攻撃性: 攻撃的な行動は、イライラしたときに無意識に行われる一般的な状況です。攻撃的な行動がフラストレーションを克服することがあります。 （怒り、憤りなどの言語表現） それは行き止まりに導く以外に何もしません。 （身体的暴力など）
• 学習性無力感: これは社会レベルで重要な概念です。家族の中で軽蔑され、望まれておらず、絶えず否定的に批判され、成功するための支援を受けていない、あるいは成功さえ見ていない人に、成功することや成功しようと努力することを期待するのは異常です。こうした行動にさらされると、人は成功しようと努力したり、成功しようと考えたりしなくなります。実際、彼は成功してもそれに気づきません。彼はそのような期待を持たないだろう。したがって、自分が置かれている状況は、以前に学んだ状況と同じであるため、行動を起こさず、その状況を受け入れてしまいます
しかし、どんなに悪い状況に置かれていても、その人には行動する機会があります。自分が置かれている状況から抜け出す。
その人が置かれている悪い状況が続く場合、これには2つの理由がある。
1. その人はその状況が続くことを望んでいる。
2. その状況を変えるための十分な努力をしていない。
• 退行: その人が阻止されたとき、彼は子供だった。それは、その行動をすることである。 。例えば;誰かに自分のやりたいことをさせようと子供のように話す。
• 夢の世界に滑り込む: 時折夢の世界に滑り込むと、人々の緊張が緩和されます。ただし、これが頻繁に発生し始めると、現実世界とのつながりが失われるため、危険な側面が現れる可能性があります。このような場合、その人の日常生活の調和が乱される可能性があります。
• 自己破壊的な行動: その人は、阻止されると、何らかの自己破壊的な行動を起こす可能性があります。大量の喫煙、食べ過ぎによる過剰な体重増加、過度の飲酒など。彼らは次のような行動をとる可能性があります。
• 感情的崩壊: 自分が置かれている悪い状況は何が起こっても変わらないと考えると、感情的崩壊を経験します。この感情的な状態が長期間続く場合は、助けを求めることが有益です。
o 感情的な落ち込みを取り除く方法
♣この点に関して自分の感情を表現するか、サポートを受ける方法を学びましょう。
♣安全なコミュニケーションと自発性を向上させます。
♣ br /> ♣何もしないよりも、小さな一歩を踏み出してみてください。
♣やることリストを作成してください。 リラ。そしてそれを一つ一つやり始めてください。このステップは、上記のスモール ステップ テクニックを応用したものです。
♣感情的な落ち込みは限定的で一時的なものであると信じる。今の状況はいつかは過ぎ去ると信じている
イライラは人間の人生においてよくある状況であり、その反応は人によって異なります。上記の反応は人によって形が異なり、異なります。それは人間の生活の状況を変え、形作るチャンスを持っています。このことの最も重要な始まりは、尋ねることです。経験した問題を解決するために私たちが行う努力やステップは、問題に対処する能力を高めます。
それは私たちの解決方法を多様化します。私たちが置かれている状況を受け入れ、その状況を変えるために行動する限り。
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