定義上、不安は強迫的な感情状態から抜け出すのが難しいと感じている状態であると言えます。
口頭試験を受ける学生は、突然自分の記憶が空っぽであることに気づき、かける言葉が見つからない。
あるいは、今日のテクノロジーでは、急速に発展するテクノロジーや科学への適応の問題が、不安を増大させる引き金となっている可能性がある。
一般に、あらゆる種類のトラウマは、
急性の不安または恐怖反応の逆説的な性質。その特徴の 1 つは、人が最も恐れたり嫌ったりすることが、意図せずにその人に起こることです。実際、望ましくない状況が発生するのではないかという恐怖は、問題の出来事が起こる可能性を高めるようです。
攻撃に対して脆弱な状態:
内部および外部の危険に対するその人の安心感 これらの危険にさらされているという患者の認識を制御できない、または不十分な場合、患者は自分の個人的資源の肯定的な側面を過小評価し、主に自分自身の弱さに焦点を当てるようになります(
才能の発見
その人は、次のような理由により、自分の潜在的な才能を実現できない可能性があります。強い不安。経験が増えるにつれて、不安状態の人は自分の能力に自信を持つようになる可能性があります。社会的交流の落とし穴に疑問を抱くための、対人関係のスキルの習得 (会話の開始、自分の権利の擁護)
自意識と脆弱性のバランスをとる
個人的または非個人的な環境によって生じる問題に対処するために使用できる基本的なスキル 自分が持っているものを受け入れることで、自己のバランスをとることができます- 疑いや弱さの感情を解消し、合理的な自信に導きます。
経験の役割
人は自分の能力をしっかりと信じている限り、不確実性や失敗や不安によるフラストレーションから守られます。
イメージを形作るためのテクニック
繰り返し、患者は自分が経験した幻想を完全に説明します。 それらが繰り返されると、繰り返しのたびに内容がより現実的になるように変化する場合があります。多くの場合、内容の変化の後には、行動の継続的な変化が続きます。
は感じます。この男の空想は単純にこうだ。私が部屋の真ん中にいて、彼らは絶えず私に質問を浴びせてくる。この空想を想像すると、彼の不安は増大します。ただし、空想を繰り返すにつれて不安は減り、4 回目の繰り返しで不安は最小限に抑えられる可能性があります。
時間の経過: >
彼は、ある出来事に対して不安を感じています。これが起こると、その人は将来の自分を投影し、その出来事が何か月か数年も先のことを想像することができ、そうして今ある出来事から自分自身を切り離すことができます。
たとえば、30 代の魅力的な女性は、夫が浮気しているかもしれないという強迫観念を抱いています。心理療法の後、その女性は、夫に浮気をするよう指示を続けます。あなたの夫が忠実ではないことを想像してみてください。すぐに感じた反応は、とても気分が悪く、彼に対してとても腹が立っているということです。
1 週間経っても、私はまだ夫に腹を立てていますが、怒りを感じ始めています。私の将来についての計画がいくつかあります。
半年が経ち、私は自分が魅力的な女性であることに気づき始めています。新しい結婚を始めることができます。私の周りには私に興味を持っている男性がたくさんいるようです。
患者はこれらの空想を経験し、説明すると気分がよくなるかもしれません。夫の不倫の可能性についての彼女の強迫的な心配は顕著に軽減されるかもしれません。
不安に対処する方法を学ぶことは発達のプロセスです「走ることを学ぶ前に、歩くことを学ばなければなりません」違いを管理することは、さまざまな強度で経験することによって学ぶことです。心配だと言う前に、私がどれほど心配しているのか、すべては私の手の中にあり、対処するのは私です。そうすれば、内なる孤独に引きずられたり、不安に引きずられたりすることなく、ある意味で不安に対処する方法を学ぶことができます。少し。 何を定義するかによっては、解決策がさらに近づく可能性があります。 （不安な状況を乗り越えるたびに、不安を再定義できます。）これにより、時間が節約され、自信も得られます。
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