新学期が始まると、家族にとって最も難しい問題の 1 つは、睡眠の問題や子供たちとの睡眠の戦いです。研究によると、睡眠時間が規則正しい生徒のほうが、不規則な睡眠の生徒よりも成績が良いことがわかっています。重要なのは、睡眠時間が少なすぎたり多すぎたりすることではなく、適切で質の高い睡眠をとることです。生徒が十分な睡眠をとっていないと、集中力の欠如、注意力の欠如、学校の友達や教師との適応の問題を経験する可能性があります。
学校での睡眠の問題を理解する方法お子さん、症状は何ですか？
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朝起きるのが難しく、絶えず屈辱的な訴え
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すぐに倒れます。学校に行くために乗る車の中で
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学校または自宅で 到着時にイライラしたり、疲れたように見える 最も影響力のある材料は、タブレットと電話の使用です。携帯電話やコンピュータは、明るい白色光により睡眠リズムを乱します。子供は仮想環境で費やした時間を認識できないことがよくあります。この問題について不平を言う家族は、子供と衝突し、状況の解決とは別に、関係が損なわれる可能性があります。夏の間、テクノロジー機器の使用がほぼ無制限になる生徒は、学校の再開に躊躇し、また同じような時間を過ごす傾向があるかもしれません。
家族は境界線を正しく引く必要があり、境界線を作るべきではありません。決断だけではなく、子供がこの決断に納得することが重要です。子どもが納得せず、これを原則として子どもの前に置くと、このルールの実施に関して家庭内で深刻な対立が生じる可能性があります。この点に関しては、子供のニーズを考慮して決定を下す必要があります。
安全だと感じる子供は、常に協力という点でより適合する子供です。お子さんが睡眠に問題を抱えている場合、無理に寝かしつけるのではなく、安心させてあげるのが正しいステップでしょう。睡眠の準備プロセスは、睡眠に問題がある子供にとって有益です。子どもたちのパジャマを着て歯磨きの準備をする 同時に、睡眠は睡眠の準備の一部として認識されることもあり、睡眠は健康な人であるための主要な条件の 1 つです。小児期は発達において最も重要な時期の 1 つであるため、「十分な睡眠をとる」ことを慎重に強調する必要があります。
American Sleep Academy は、睡眠の問題に関する子供の睡眠時間を次のように分類しています。
6- 13 歳から 13 歳までの子供には 9 ～ 11 時間の睡眠をとることが推奨されます。思春期 (14 ～ 17 歳) の間は、8 ～ 10 時間の睡眠時間が十分であると考えられています。
健康的な睡眠をお祈りします。
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