高血圧 (HT) は、正常値より高い血圧として知られ、慢性疾患です。高血圧患者の一般的な症状は、頭痛、めまい、耳鳴り、息切れ、かすみ目、鼻血などですが、ほとんどの患者には症状がありません。高血圧患者のほとんどは、何年もそのことに気づいていない可能性があります。高血圧を治療しなければ、全身の動脈や重要な器官（腎臓、目、心臓など）に損傷を与える可能性があります。高血圧がしばしば「隠れた殺人者」と呼ばれるのはこのためです。
世界保健機関の報告によると、高血圧は予防可能な最も重要な死因です。毎年、世界で760万人が死亡し、9,000万人が障害を負っています。保健省のデータによると、わが国の 4 人に 1 人の死亡原因は HT です。したがって、HT を早期に認識して治療することが非常に重要です。
高血圧には複数の原因が考えられます。その理由としては、遺伝、性別、糖尿病、過体重、喫煙と飲酒、ストレス、身体活動不足、過剰な塩分摂取、不健康な食習慣、加齢などが挙げられます。病気が原因で妊娠中に高血圧が発症することがあります。高血圧は、どの年齢でも見られる可能性があり、現在、子供たちを脅かしています。高血圧がコントロールされないと、脳卒中、心臓発作、慢性心臓病、腎不全、意識喪失、失明、血管の膨張などを引き起こす可能性があります。>
アクティブな食生活を送ることで、体重を減らしながら高血圧を予防することも可能です。人生。
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ガーデニング、ハイキング、家事などの軽度から中程度のアクティビティを試してください。
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健康的な食事は常にあなたにとって有益です。まずは野菜や果物をもっと食べることから始めましょう。少なくとも週に一度はベジタリアンの食事をとりましょう。スナックには天然の果物、野菜、自家製ヨーグルトを選んでください。毎日、あらゆる色の果物または野菜を 1 つずつ食べるようにしましょう。
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アルコールはほとんど使用しません また、絶対に使用しないでください。
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喫煙は、死亡と障害の主な原因の 1 つです。喫煙している場合は、禁煙する計画を立ててください。
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脂肪、砂糖、塩分を多く含む食品を減らします。これらは通常、調理済みの食事、加工食品、包装食品、レストランの食品です。自宅で食事を調理する場合、使用する脂肪、砂糖、塩の量を制御できます。覚えておいてください、食卓から塩入れを取り除くのはまったく難しいことではありません。成人10人中3人が高血圧の原因となっているのは高塩分摂取です。塩分摂取量を減らすと血圧が下がります。
医師が高血圧の治療を開始した場合はどうすればよいですか?
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繰り返しになりますが、次のような推奨事項に従うようにしてください。高血圧を予防します。
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医師に相談して、特別な治療プログラムを準備してください。
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これに加えて;医師の処方に従って定期的に薬を服用することを忘れないでください。
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副作用が発生した場合は医師に知らせてください。
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薬を服用している間も定期的に血圧を記録し、健康診断を受けてください。
自宅で血圧を測定するにはどうすればよいですか?
医師が家庭血圧モニタリングについて健康的な判断を下せるように、血圧を正しく測定する必要があります。このページでは、家庭で自動測定器を使って血圧を測定する際の主な注意点について述べます。
自動機器で血圧を正しく測定するには、ユーザーマニュアルを読み、ユーザーマニュアルに記載されている規則に従う必要があります。
事前準備
測定中は腕を休めるための肘掛け付きの座席が望ましいです。
また、測定の代替手段となります。椅子に座り、腕をテーブルに置きます
p>必要に応じて腕用の枕またはタオルを準備します
必要に応じて背中用の枕を選択します
休憩を始める前に機器を近づけてください
静かで暖かい環境が適切です。
測定される人は寒いです。 � 乳房は痛くない、心配しない カフェイン入り飲料などのカフェイン入り飲料は摂取しない、喫煙は禁止 オンオフボタンは手の届きやすい位置にある必要があります。
血圧の測定を開始する直前に
動脈 (肘の近く) を触診する必要があります。
カフ (測定テープ) ) cm
カフから出るチューブのラインは動脈の上にある必要があります。
カフはきつすぎたり緩すぎたりしないでください。
腕と心臓
カフは腕の中央、心臓の高さに配置する必要があります。
カフが心臓より高いと血圧は低くなり、
バンドが心臓より低いと血圧は高くなります。
必要な準備なしに血圧測定を開始しないでください。
血圧を測定するとき
背中を支えるかサポートする必要があります
腕をサポートする必要があります
脇の下はテーブルの横、または腕をサポートする椅子や椅子に座ってサポートします。
皮膚をつまんではいけません
手のひらは開いて上を向く必要があります
パンチをしないでください
足は地面に接触した状態で楽に伸ばしてください
脚は組まないでください
血圧測定は、何もせずに開始してください。
繰り返し測定する場合は、カフ内の空気を完全に抜き、1 ～ 2 分間待つ必要があります。測定値はすぐに記録する必要があります。デバイスにメモリがある場合でも、医師の診察を受けるときに血圧計を持参する必要があります。
要約すると、血圧を正確に測定するには;
1-話さないでください
2- 背中を後ろに傾けます
3- カフを腕の中央に心臓の高さに置きます
4- 座ります
5-腕を支えます。
6-足を組まないでください。
7-足を地面に平らに置きます。
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