実際、「ピラティス」と呼ばれるエクササイズは人間の背骨を鍛えるものです。つまり、首や
腰や背中に最適なエクササイズです。これはすでに
脊椎の健康のために開発されているため。経験豊富な教師の助けを借りて学んだ場合。非常に簡単なので、ツールやデバイスを必要とせず、誰でもどこでも行うことができます。私たちは患者様に常に「ピラティス」
をお勧めしています。
ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は
筋肉を強化します。これには 2 つの利点があります。1 つは、血流が促進され、損傷した領域に栄養分がより豊富に供給され、組織の修復が容易になります。次に
持久力が向上し、日常生活機能が向上し、仕事の能力が
高まります。特に体の中心部分の筋肉。体幹トレーニングで強化すると
バランスが取れて日常の動作がより快適になり
転倒のリスクが軽減されます。
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