体内で見つかった、または摂取されたすべての栄養素を燃焼するプロセスは代謝と呼ばれます。
5 つのステップで代謝を促進してみませんか?
適切でバランスのとれた栄養
それぞれの食品に含まれる栄養成分、つまり、炭水化物、タンパク質、脂肪ですが、ビタミンとミネラルは異なります。すべての栄養素を含む食事を食べる人の筋肉密度は脂肪密度よりも高くなります。これにより新陳代謝が促進されます。モッズ豚には多様でカラフルな食事を与える必要があることを忘れないでください。
2) 水の消費
水は私たちの基本的な栄養素です。水分は体重管理にとって非常に重要です。研究によると、水を500ml摂取するごとに代謝が24〜30%加速することがわかっています。さらに、水は満腹感を与えるので、食べる量を減らすことができます。
3) ハーブティーを摂取する
糖尿病や血圧などの心血管疾患がある場合は、ハーブティーを摂取する必要があります。専門家と相談しながら摂取してください。バランスの取れた規則的な食事、運動、ハーブティーの摂取は新陳代謝を促進します。新陳代謝を促進するお茶。緑茶、桜の茎、とうもろこしの房、生姜茶、白茶、シナモン茶などが挙げられます。
4) スパイスを摂取する
ショウガ: 食欲をコントロールします。
ターメリック: 血糖値のバランスを整えます。
レッドペッパーフレーク: 脂肪燃焼を高めます。 . .
カレー: 脂肪の蓄積を防ぎます。
ローズマリー: 脂肪燃焼を高めます。
これらのスパイスを毎日の食事に使用できます。このようにして、代謝が促進されます。
5) 運動
筋肉量が多く、脂肪量が少ない人の代謝はより速く行われます。年齢を重ねると脂肪量は増加し、筋肉量は減少します。これにより代謝が低下します。したがって、これが年齢とともに体重が増加する主な理由の1つです。筋肉量は脂肪量よりも密度が高いという事実は、適切な食事プログラムと運動によって達成できます。世界保健機関は、週に 150 分の適切な運動を推奨しています。このようにして、人々の生活水準は向上し、新陳代謝が加速します。
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