あなたは健康のために体重を減らそうと決意し、その過程でいくつかの決断を下しました。あなたは自分で決めたことを実行し、栄養と摂取量に注意を払います。しかし、体重計に望む結果が見えませんか?それなら私の言うことを聞いてください。なぜ痩せられないのか一緒に考えてみましょう。
あなたの栄養計画は間違っています。ダイエットについて言及されるとき、栄養士であろうとなかろうと、誰もがその声を聞きます。 Google 検索エンジンでさえ、何千もの誤った情報やダイエットさえも表示されます。ダイエットに関する神話には、一般に真実だと信じられている虚偽がたくさんあります。したがって、Google や近所のおばさんに栄養を管理させるのではなく、有能な栄養士に調整してもらいましょう。
病気によっては、体重を減らすことが困難になることがあります。もしかしたらあなたもこれらの病気のいずれかを患っているかもしれません。インスリン抵抗性、橋本甲状腺炎、多嚢胞性卵巣など。
血液検査やホルモン検査に問題がある可能性があります。ビタミン D や B12 欠乏症など。
睡眠障害がある可能性があります。
炭水化物の豊富な食べ物を食べている可能性があります。
包装された製品や甘い食べ物を摂取している可能性があります。
急いで一口で食べている可能性があります。たとえば、ベーグルを 2 口で食べると、咀嚼反射が十分に働かないため、満腹かどうかさえわかりません。同時に、その大きなベーグルはすぐに食べ終わってしまい、心理的にはベーグルを2口しか食べていない、もっと食べようと思うでしょう。ただし、ベーグルを 10 口で 1 個食べると、咀嚼反射が高まり、ゆっくり食べるので満腹信号が脳内ですぐに発生し、すぐにベーグルを食べられないので幸せになります。
摂食障害が発生する可能性があります。過食症、夜食症候群など。
毎日の水分摂取量が不十分である可能性があります。
座りがちな傾向がある可能性があります。人生。毎日歩いたり、スポーツをしたり、運動したりすることはできないかもしれません。ただし、曜日の特定の時間に 30 分間身体活動をするだけでも、体重を減らすのに役立ちます。
読み取り: 0
