経験した出来事に対する人々の感情的および行動的反応は、経験した出来事をどのように認識するか、そしてこの出来事にどのような意味があると考えるかに関係します。私たちは、経験した出来事が私たちの感情状態を決定すると考えがちです。しかし、出来事そのものが人の感情に影響を与えるわけではありません。感情に影響を与える要因。それは、人がその出来事をどのように認識するか、この認識に基づいてその出来事についてどう考えるか、そして心の中でその出来事をどのように解釈するかです。私たちの頭の中で形成された解釈が私たちの感情を決定し、私たちの感情が私たちの体の感じ方（喉のしこり、胸の圧迫感、悪寒など）や行動を決定します。
一日を通して、いくつかの短期的な考えが頭に浮かびます。これらは、批判ボタンを押すと突然点灯する電球のように心の中に現れます。これらの考えは、時々、私たちの目の前を通過する瞬間的なイメージの形で現れることがあります。思考は豊饒であり、雪だるまから形成される雪崩のように、お互いを生み出しながら徐々に成長する能力を持っています。このような思考を「自動思考」と呼びます。自動思考とは、論理的または意識的に思い浮かぶわけではなく、突然自然発生的に現れる思考であり、そのほとんどはネガティブな思考で構成されています。私たちは、頭の中に浮かんだ考えやイメージをすぐに実現することはできなくても、それらが自分の中に生み出す感情に気づくことがよくあります。不安、恐怖、心配、パニックなどのネガティブな感情が生じる場合があります。私たちの感情状態が突然ネガティブに変化した瞬間に、私たちは自分自身にこう問います。『何が私の心をよぎったのだろうか？それとも私は何を夢見ていたのでしょうか？ 」 という質問をすると、 私たちは自動思考を捉えることができるのです。
人は生まれた瞬間から、自分の周囲で何が起こっているのかを理解しようと努めます。彼は世界を理解しようと努めながら、自分自身、コミュニケーションをとる人々、自分が住んでいる環境や文化についての情報を取得します。しばらくすると、この情報に基づいて彼の心の中にいくつかの信念が形成され始めます。彼は得た情報に照らして、自分の経験に基づいて世界、環境、文化、人間関係を理解し、環境に適応するためにこれらの経験を頭の中で再配置します。 最も基本的な信念 ああ;それは、世界や他の人々とのその人の最初の経験によって形成されます。 最初の経験によって形成された認識やアイデアは、不変の真実としてその人に受け入れられ、 疑問視されることはありません。 >これらの最も基本的な信念は人の精神的な構成要素であり、思考パターンと呼ばれます。
次の段階では、私たちは心の中で自分の思考パターンに適したルールや仮定を築き始め、増え続ける思考パターンに合わせて精神構造を形成していきます。 「べきだ、すべきだ」という文で確立し、「これが起こったら、結果はこうなる」などの否定的な仮定が、実際に 1 日を通じて私たちの心に浮かぶ否定的な自動思考を決定します 自動思考はイベントです。それは、他人に対する感情的および行動的な反応に影響を与えることによって、日中の私たちの感情状態と環境とのコミュニケーションを決定します。 疑問を持たずに真実として受け入れられる思考パターンと、その延長であるルールや思い込みは、しばらくすると輪のように私たちを取り囲み、私たちの生活を制限し、人生を悪夢に変えます。
人々の思考システムに取り組む思考療法 (認知療法) では、これまでその正確さに疑問を持たずに受け入れられてきた基本的な信念が生得的なものではないという事実を基礎として受け入れます。後で学習し、質問したり、拡張したり、変更したりすることができます。 それは、否定的で私たちの生活の機能を混乱させ、あなたを制限する、厳格で厳格な思考パターン、ルール、判断上の前提を再疑問視することを可能にします。 それは、制限しているあなたの考え方を再構築します。あなたは、あなたの人生を困難にし、あなたのコミュニケーションに害を及ぼします。strong>あなたの心の中にある偏見、過度に規範的、そして厳格な考えは、曲がることを学びます。ルールや前提が変化し拡張されると、一日を通して心に浮かぶ考えもポジティブな方向に変化します。したがって、出来事に対するあなたの感情状態と行動反応が再形成されます。この状況。振り向く それはあなたが自分自身と確立する関係、あなたが経験する出来事に与える意味、そしてその結果があなたに与える影響を再定義する一方で、あなたを取り巻く輪を断ち切り、あなたが自由になって人生をもっと楽しむのにも役立ちます。
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