- 喪失感を抑えるのではなく、信頼できる人や自分のことを理解してくれそうな人たちと喪失感を共有してみましょう。
- 無理に泣かないようにしましょう。泣くことは、追悼の過程で最も健康的な部分です…
- 悲嘆の過程には時間がかかります。この時点で、このプロセスは非常に困難ではありますが、このプロセスは経験する必要があるプロセスであることを思い出してください。このプロセスは予期されており、経験する必要があります。このため、回復は期待ほど早くない可能性があります…
- 喪失後の追悼の過程では、浮き沈みがあります。自分の中にそのような時期があったとしても、がっかりしないでください。また振り出しに戻ったように感じないでください...
- 自分の感情を明らかにするために、以前に行っていた習慣を試してみたり、新しいスキルを習得しようとします。例えば;絵を描く、書く、活動する…
- 特別な日、休日、誕生日、記念日には喪失の痛みが強まることがわかります。特別な機会にこのような激しい感情を経験しても、振り出しに戻るという意味ではありません…
- 喪失後に機能が低下し、日常生活に適応することは予想される状況です。同じリズムに戻すために、小さなステップから始めることができます。
- 睡眠パターン、栄養、健康、セルフケアに注意を払います...
- 同様に、次のことができます。この経験を経験した人々と話し、共通の感情について話してみてください...
- 特に喪失直後は難しいかもしれませんが、しばらくしてから、自分自身の気持ちを取り戻す努力をしてください。社会生活や、愛する人たちと同じ環境で小さな一歩を踏み出す...
- 追悼のプロセス、経験、感情の表現は、誰もがその人独自のものです。このとき、他人と自分を比べないでください。 「彼は元の生活に戻ることができ、彼女はそれを乗り越えることができた…」などと比較しないでください。上記の提案は、より健康的な方法で喪のプロセスを過ごすのに役立つかもしれません。さらに、これらすべてを行うことができなくなってから長い時間が経ったにもかかわらず、困難が生じている場合、日常生活に戻れない場合、セルフケア、睡眠、食事のパターンが規則正しくならず、時間が経っても機能が改善しない場合は、専門家のサポートを受けることをお勧めします。
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