妊娠は、妊婦にとって身体的および精神的な変化が起こる期間です。妊娠検査薬で自分が母親になることを知ると、これから母親になる人は気分が変わります。この時期には、社会的、感情的領域にさまざまな変化が見られ、また、外見、自己認識、社会的役割などの領域の変化による不安も生じます。このような感情の変動における最も重要な要因は、妊娠中のホルモンレベルの変化です。
妊婦は妊娠を幸せだと感じますが、その一方で、妊娠に関する不確実性から不安が始まることもあります。特に初めての妊娠では、これまでの経験がないため、これらの懸念はさらに強くなります。妊娠はどのように進むのか、健康な赤ちゃんを産むことができるだろうか、自分はどんな母親になるのだろうかなどの疑問が、妊娠中ずっと妊婦の心を占めているかもしれません。実際、赤ちゃんが数ミリの大きさで、吐き気のために食べられない最初の数日間は、赤ちゃんが授乳していないか心配になるかもしれません。間違いを犯すことに対する恐怖や罪悪感が生じることがあります。この過程において、社会的支援、特に夫から受ける支援は、妊婦のこの過程への対処スキルを強化し、より幸せで平和な妊娠生活を送れるようにするでしょう。もちろん、この過程では妊娠を観察する産科医のアプローチも非常に重要です。このため、婦人科医として、私たちは医師であると同時に心理学者でもあることがよくあります。
妊娠中の心理は月数に応じてどのように変化しますか?
1～3 ヶ月
最初に 3 か月間、プロゲステロン ホルモンと妊娠ホルモン (β-hCG) の増加により、吐き気、脱力感、眠気が激しくなります。ほんのわずかな臭いでも吐き気を引き起こすことがあります。この期間中、妊婦は非常に感情的で敏感になっています。ほんのわずかな理由でも、激しい泣き声を引き起こす可能性があります。この状況は妊婦自身にも理解できません。この状況はごく普通のことです。
最初の 3 か月間の流産の危険などの状況も、不安やストレスの原因となる可能性があります。このため、周囲の人々に対してイライラ状態になる可能性があります。
このような場合、社会的サポート、特に配偶者のサポートが非常に重要です。こうした状況は一時的なものであり、しばらくすると症状が緩和されることは確かです。 妊娠中の母親は思い出させる必要があります。特に現在はコロナ禍の中で、私が診ている妊婦さんたちは「この時期は妊娠しないほうがいいのではないか」「私が感染したら赤ちゃんに感染するのではないか」と不安を抱いています。このプロセスにおける私たちの義務は、妊婦に情報を提供し、定期的な検査やビデオを通じてこれらの懸念を取り除くのを支援することです。
3 ～ 6 か月
この期間は、妊娠心理学の一部が慣れているため、より穏やかな期間です。吐き気、めまい、眠気が消えました。赤ちゃんの動きを感じ始めると、妊婦は赤ちゃんの存在をしっかりと感じ、受け入れます。この時期に性別がわかるため、妊婦さんは赤ちゃんの名前やベビー服に注目します。この期間は妊娠の中で最も快適な時期であり、楽しむべきです。
6～9 か月
妊娠が終わりに近づくと、ストレスや不安を感じ始めます。再び現れること。妊婦の体型には大きな変化があります。体重増加や身体の変化は、妊婦に悪影響を与える可能性があります。この場合、周囲の人の慰めの言葉が不安を軽減します。
最も重要なのは、出産の不安が強いことです。初めての出産の場合、どのように出産するのか、出産中に問題はないかなどの疑問が常に頭の中に浮かんでいます。彼女は毎晩出産する夢を見るかもしれません。こうした不安を解消する最善の方法は、妊婦のための出産教育と産前体操です。このプロセスでは、瞑想と出産に向けた妊婦の心理的準備も非常に役立ちます。事前に出産センターを決めておくと、不安が軽減されます。
妊娠中のうつ病
しかし、状況によってはうつ病の兆候である可能性があり、心理学者または精神科医のサポートが必要になる場合があります。
睡眠が多すぎる、または少なすぎる
極度の物忘れと集中力の欠如
絶え間ないネガティブ思考
継続的な願望突然泣く
無価値感を感じる
極度のイライラ
社会から孤立する
食生活の乱れ
ある妊娠中にうつ病を引き起こす要因もいくつかあります。
ストレスの多いライフスタイルまたはストレスの多い仕事
家庭内の問題
予期せぬ妊娠
流産の可能性または過去の流産
経験したトラウマ
家族の死別
p>将来の子供が障害を持って生まれる可能性
社会経済的欠陥
妊婦のうつ病の既往
妊娠中に経験したうつ病は、出産後にも経験することがあります。ただし、妊娠はごく正常な状態である可能性があり、出産後にいくつかの心理的状況が発生する可能性があります。産褥後症候群や産後うつ病が発生することがあります。
マタニティ ブルー (産褥症候群)
マタニティ ブルーは、生後最初の数日で始まり、7 ～ 10 日以内に自然に解消します。これは、不安、苦痛、イライラ、泣き、物忘れなどの症状として現れるプロセスです。ただし、場合によってはこのプロセスに時間がかかり、産後うつ病に発展することもあります。 1人目の出産では未熟さを感じたり、2人目、3人目の出産では他の上の子たちに対応できないと感じることがあるかもしれません。この場合、家族のサポートが非常に重要です。特に一親等の親戚の助けが役立つ場合があります。
産後うつ病
身体的、感情的、社会的変化がこの症状に影響を与えると推定されています。産後鬱を発症。出産による女性の体への影響に加え、不規則で睡眠不足、肉体的な疲労もうつ病の発症に影響を与える可能性があります。新生児や産後の対応は母親によって異なる場合があります。この場合、精神的にも肉体的にもあらゆる面からのサポート、特に配偶者からのサポートが非常に重要です。結果として、家族のサポートが大きな役割を果たしており、この点で父親には大きな責任があります。
妊娠中および出産後の推奨事項
サポートを求めてください。あなたの配偶者、家族、社会的サークル。この期間中、妊婦が感情の浮き沈みを経験したり、時々疲れたり、無力感や不安を感じたりするのは自然なことです。このようなとき、親しい人からサポートを受けると、感情的な反応に対処しやすくなります。
自分の感情を隠さないでください。この過程では、幸福感だけでなく、不安、不幸、怒りの感情を経験することもあります。 自分は必ず死ぬということを忘れず、自分の感情を隠さないでください。
柔軟になってください。あなたが母親としての最初の一歩を踏み出しているこの時期に、あなたは赤ちゃんのことを知ろうとしているし、赤ちゃんもあなたのことを知ろうとしていること、そしてあなたはお互いに慣れていく過程にあることを思い出してください。
「完璧な母親」になろうとしないでください。 「十分良い母親」でいれば十分です。
自分のための時間も作るようにしましょう。友達の輪や、あなたが楽しんでいる活動から遠ざからないようにしてください。
赤ちゃんが眠っているときは、できるだけ寝るか休んでください。
家で呼吸法やリラクゼーションの練習をしましょう。
>瞑想することができます。
タスクをいくつかの部分に分割することができます。
一度に 1 つのタスクを実行し、それに完全に集中します。今この瞬間を生き、この瞬間に留まる
偏見のない評価を行い、感情や思考は単なる感情や思考であり、具体的に私たちを傷つけることはできないこと、そしてすべての思考が真実を反映しているわけではないことを理解してください。
今この瞬間を生き、何かをする まるで初めて何かを発見するかのように、好奇心旺盛な子供や科学者のように生きましょう
退屈したら、自分の考えを変えてください好きなことに集中して取り組む
自分自身と、自分の周りのすべての生き物と無生物を想像してください。何かを愛する
ポジティブシンキングセラピーを行ってください。ネガティブな考えが心に入らないようにしてください。
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