セルライトの発生を引き起こす要因:
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栄養不足
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循環（血流）の不足
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皮膚の弱いコラーゲン構造
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過体重または体脂肪の増加
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ホルモンの変化
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身体活動の不足（座りっぱなしのライフスタイル）
また、ホルモンの不均衡、多量のストレスなど自己免疫疾患または糖尿病として 既存の病状、遺伝学、栄養不良、アレルギー、喫煙、日光への過度の曝露、その他の毒性原因は、セルライト、たるみ、しわなどの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。
Journal of the European Academy of Dermatology、2000 年 7 月。日付のある調査研究によると、セルライト。高いストレスによるカテコールアミンレベルの上昇とコルチゾールレベルの上昇が原因である可能性があります。ストレスや栄養不良などの要因も、肌の若さを保つために非常に重要な物質であるコラーゲンの生成を私たちの体で遅くする原因となります。
セルライトを軽減または予防するのに最適な食品は何ですか?
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亜麻仁。 亜麻はエストロゲンレベルを変化させ、コラーゲンの生成を増加させることができるため、皮膚の健康と減量に最適です。したがって、セルライトとの戦いにおいて効果的な武器となります。
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保湿食品。脱水症状はむくみや乾燥肌につながる可能性があるため、自然に水分を補給する食べ物をもっと食べるようにしてください。これらには、新鮮な野菜や果物が含まれます。特にメロン、イチゴ、キュウリ、セロリ、柑橘類、フレッシュハーブなど、特に季節には果物や野菜を食べるように注意してください。
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高繊維食品。これらには、野菜、ナッツやアーモンドなどの油糧種子、果物が含まれます。繊維は結腸を浄化し、空腹感を抑え、代謝をサポートし、ホルモンのバランスを整えるのに役立ちます。濃い葉物野菜やベリー類など、抗酸化物質を多く含む高繊維食品も、フリーラジカルによるダメージ（皮膚を老化させる）を軽減する効果があるため、有益です。
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きれいなタンパク質源。 牧草で育てられた牛肉、放し飼いの家禽、放牧された卵、餌の魚などの高品質のタンパク質食品は、代謝を促進し、セルライトを減らすのに役立ちます。
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カリウムが豊富な食品。細胞から余分な水分や老廃物を除去すると、セルライトを減らすことができます。緑黄色野菜、アボカド、バナナ、ココナッツ ウォーターにはカリウムが豊富に含まれています。
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健康的な脂肪 （EFA と MCFA）。 ココナッツと非養殖魚には、健康な組織をサポートする脂肪酸が含まれています。これらの栄養素は、1日大さじ1杯のココナッツオイルを摂取するか、週に3回魚を摂取することで摂取できます。 （または 1 日あたり 1,000 mg の魚油を摂取します）
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水。セルライトを減らすために水を飲むことが本当に重要であることは誰もが知らないと思います...しかし、思い出してみる価値はあります。はい！水は皮膚の潤いを保ち、有害な化合物を体から洗い流すのに役立ちます。 1日コップ8〜10杯の水を飲んで肌を清潔にしてください。十分に潤いを与えた肌は、新鮮で、しこりや乾燥、老化が少なく見えます。私たちが知っていると思われるすべての方法にもかかわらず、恒久的な治療法はまだないため、あまり知られていない方法に焦点を当てます。
1.ビタミン C を高用量含む食品 (赤ピーマンと緑ピーマン)
2.FODMAP you セルライトを増加させる化学物質として、食事 (ポリオール、特に甘味料として使用される化学物質、サッカリン、アスパルテーム、マルチトール、マンニトール、ステビア、アセスルファム、シクラミン酸ナトリウム) に関する科学論文が多数あります。
3.グルテンフリーの食事、小麦、添加物として大麦、ライ麦粉、グルテンを含む食事を避けている人では、セルライトが少ないことが観察されます。
4.乳糖を含まない食事;牛乳と乳糖、特に A1 カゼインを含むものを避けると、セルライトのリスクが軽減されます。 �r
5. メチル化キサンチン;紅茶とコーヒー
6.皮下リンパの流れを減らすきつめの衣服をできるだけ避け、スポーツやマッサージと並ぶ、あまり知られていないセルライト対策法です。
明るく健康な日々をお祈りします。
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