私は夜から内気な心を抱えています
死んでもあなたを愛しているとは言えません
オズデミール・アサフのこれらの詩で言及されている内気さには、深い痕跡が残っています。文学だけでなく日常生活でも。社会の約40％が自分は内気だと答えています。では、対人恐怖症（社会不安障害）と内気な性格の違いは何でしょうか？これは、状況によって引き起こされる不安の程度によって異なります。内気な人は時間の経過とともに自分の状況に適応します。しかし、恐怖症の人は、自分の中に不安を生み出す原因をより重視します
内気な人は、ブロックされることなく、しばらくすると新しい状況に適応することができます。なぜなら、環境に受け入れられたいという願望と動機が、拒絶されることへの恐怖を上回るからです。内気さはその人の性格の一部である可能性があります。内気は、それが過度で社会生活に重大な影響を与えない限り、病気と呼ばれるべきではありません。しかし、精神疾患である対人恐怖症の治療では、心理的および精神医学的なサポート、さまざまな療法、場合によっては向精神薬の投与を受ける必要があります。両親または一方の親が過度に心配性で、几帳面で、過保護で、子供の仕事が気に入らず、常に批判的な態度を示している場合、その子供たちは内気で臆病な将来の候補者です。内気な人は人前で話すことを最も嫌がります。そして、彼らはそれぞれ、新しいグループに入れられること、知らない人と会うこと、異性と話すこと、ほとんど知らない人がいる大きなグループにいることを不快に感じます。思春期は内気さを強める過程でもあります。内気な人は、自分が間違った行動をするのを待っている、たくさんの視線が自分に注がれているように感じます。みんなはいつもあなたのことを見ていますか、またはあなたのことについて話していますか?もちろんいいえ！あなたは世界の中心ではありません。わかっていても、みんながあなたに注目し、注目を集めているように感じます。新しい環境に入った場合、適応の問題が生じる可能性があります。そのような環境では、他人に注目されたり、目立つことに不快感を感じるかもしれません。コミュニケーションが必要な環境では、他の人がコミュニケーションをとってくれることを期待しており、それを好みます。彼らは非社交的ではありません、人々 彼らは他の人たちと一緒にいたいと思っていますが、その環境の中で安全を感じたいと思っており、批判されることなく受け入れられるという保証を求めています。それが社会生活や職業生活に問題を引き起こさない場合、この状況は単なる恥ずかしがり屋であると呼ぶことができます。生活の質が著しく損なわれている場合は、回避性パーソナリティ障害または社交恐怖症について話す必要があるかもしれません。内気の素因はいくつかの研究で特定されていますが、内気の特定の遺伝子は特定されていません。 J. Kagan によって行われた研究では、約 15 ～ 20% の子供がこの傾向にある要因を持って生まれていることが判明しました。これらの子供の脳の扁桃体の部分はストレスに対してより敏感です。しかし、恥ずかしがり屋は生理学的遺伝だけでは説明できません。文化は内気さに影響を及ぼしますか?物静かで、従順で、従順な子供たちが奨励されている社会では、内気な人に遭遇することが多くなります。私たちの国では、「恥は美徳を補うものである」や「アダムの地位が上がると、ヒジャブの量が減る」などの社会的に受け入れられたことわざの存在が、その人の内気を引き起こします。
内気にはどう対処すればよいでしょうか?
マイケルとジロダという名前の研究者は、自身の研究で得た経験の結果、内気な問題を抱える人々が持つ 4 つの不合理な基本的信念を特定しました。
1.社交的な環境で立ち止まって待っていれば、何か良いことが起こるはずです。この誤解は、会話を始めることへの恐怖から生まれました。しかし、二人が出会うためには、少なくともどちらかが努力しなければなりません。なぜあなたではないのでしょうか?
2. 社交イベントに招待されるのは幸運な人たちです。これも間違った考えです。活動的な人は、人と会い、時間を過ごすことに努力します。彼らは偶然に任せることはほとんどありません。
3. どこにいても、社交の機会は常に同じです。これは努力しない言い訳です。
4. 誰かが私に無関心に見えるなら、その人は間違いなく私を愛していませんし、私を愛するつもりもありません。この信念により、あなたは不必要に人に対して恥ずかしがったり、孤独を感じたりするようになります。ただし、愛には時間がかかります。
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