思春期に少女と少年に起こる身体的変化の 1 つはニキビです。
思春期の急速な成長に伴い、体は脂肪の放出を増加させ、それに応じて顔などに 10 代のニキビが増加します。
>思春期のニキビの原因となる食べ物を適量に摂取し、水をたくさん飲むことで、皮膚の健康を守ることができます。
次のとおりです。ニキビの原因となる食べ物や飲み物
1 - 砂糖: ケーキ、ケーキ、クッキー、ウエハース、チョコレートなどの砂糖を含む食べ物は、血糖値を急速に上昇させ、その後再び低下させます。血糖値が急激に低下すると、体は炎症を起こしやすくなり、炎症が増加します。この状況はニキビの数の増加を引き起こします。これらの食品を週に 1 つ以上摂取しないでください。
2- 精白粉: 精白粉から作られたパン、ペストリー、パスタ、朝食用シリアルは血糖指数 (血糖値の上昇速度) が高いため、体内に取り込まれた余分な糖質は脂肪に変わります。それがニキビを増やす原因となります。精白小麦粉の代わりに全粒小麦製品を摂取してください。
3-砂糖の入った飲み物: 砂糖を含む酸性の飲み物やフルーツジュースも十代のニキビの原因となります。糖分が多すぎると体内で脂肪に変わり、顔などにニキビが増える原因となります。砂糖入りの飲み物の代わりに水を飲むと、肌の弾力性と明るさが増します。
4-ファストフード: 一般的によく食べられるハンバーガー、フライドポテト、オニオンリング、フライドチキンなどのトランス脂肪を含むファストフード食品若者の間で摂取されると体内に炎症を引き起こし、ニキビが増加します。同時に、これらの食品はカロリーが高いため体内に過剰な脂肪を引き起こす原因となり、塩分も多く含んでいます。代わりに、家庭料理のレストランやグリルを優先する必要があります。ファストフードが好きな場合は、多くても月に 1 回摂取するようにしてください。
5-塩分の多い食品: チップス、缶詰、ピクルスなどの塩分を多く含む食品は、脱水症状を引き起こすため、ニキビの原因となります。朝卵に塩を加えるのではなく、チーズの塩とバランスをとりましょう 味見せずに食品に塩を追加する習慣がある場合は、やめてください。塩辛いものを食べた後は、水分の摂取量を増やしてください。
肌を滑らかにするのに役立つ食品
1- 新鮮な赤ピーマン: 新鮮な赤ピーマン。ビタミンCが含まれているため、コラーゲンタンパク質の生成を助け、肌にハリを与え、肌を滑らかにします。新鮮な赤唐辛子は、朝食、サラダ、軽食のスナックとして摂取できます。
ニンジン 2 個: ニンジンはビタミン A が非常に豊富で、ビタミン A が非常に豊富です。肌の健康に重要なビタミンを豊富に含み、肌にツヤと潤いを与える、肌に最適な野菜です。すべてのサラダやスナックにニンジンを入れてください。
3-キウイ: ビタミン C を豊富に含むもう 1 つの果物はキウイです。 1日1個のキウイは、フリーラジカルと戦うことで肌の若返りに貢献し、肌に潤いを与えます。また、コラーゲンの合成も促進します。
4-ラズベリー: ラズベリーには、皮膚の健康に非常に効果的なビタミン A、C、E が豊富に含まれています。
5-アボカド: ビタミン A、C、E を含むアボカドは、有害な紫外線から肌を守る果物の 1 つです。肌に潤いを与え、肌に輝きを与えるアボカドをサラダに入れたり、ヨーグルトに混ぜたりして摂取しましょう。
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