皆さん、こんにちは。少しずつ暖かくなってきた今日この頃、実用的かつ健康的なドリンクレシピをいくつかご紹介したいと思います。
スムージーとは何ですか?つまり、果物、野菜、穀物、ヨーグルト、ナッツなどのさまざまな材料で作られ、タンパク質、ミネラル、炭水化物、ビタミンのニーズを直接満たすのに役立つ飲み物に付けられた名前と呼ぶことができます。もちろん、摂取するかどうかはあなたの選択次第です。必要に応じて、果物や野菜を新鮮に摂取したり、ヨーグルトやアーモンドを食べておいしい軽食をとることもできます。 「定番のおやつには飽きた、いろいろな味を試してみたい」という人も今週の記事に盛り込んでみましょう。あなたのスナックの最高の栄光となるこれらのレシピを今すぐお楽しみください。
亜麻仁スムージー
牛乳 1.5 カップ
バナナ 1/2 本
ヨーグルト 大さじ 1
生姜粉末 小さじ 1/4
シナモン 小さじ 1
大さじ 1亜麻仁
作り方は?
バナナの皮をむいた後、スライスします。牛乳をミキサーに入れます。ヨーグルト、バナナのスライス、亜麻仁、粉末生姜、シナモンを牛乳に加えます。すべての材料をブレンダーでピューレ状になるまで混ぜ、待たずにお召し上がりください。必要に応じて、角氷を入れることもできます。
アップル アーモンド スムージー
牛乳 1.5 カップ (好みに応じて乳糖を含まないものでも可)
中くらいの大きさの赤いリンゴ 1 個
ヨーグルト 大さじ 1
生アーモンド 1/2 カップ
オーツ麦 大さじ 1
シナモン 小さじ 1/4
はちみつ 小さじ 1
作り方
赤いリンゴの皮をむき、4 等分に切ります。そして芯の部分を外します。冷たい牛乳をミキサーに入れます。ヨーグルト、リンゴのスライス、生アーモンド、蜂蜜、オーツ麦、シナモンを牛乳に加えます。すべての材料をブレンダーでピューレ状になるまで混ぜ合わせたら、待たずに冷やしてお召し上がりください。
ビート スムージー
レッド ビート 200 グラム (できれば茹でたもの)
p>絞りたてのレモン汁 小さじ 1 杯
イチゴ 100 グラム
ヨーグルト 100 グラム
イチゴ 1/4 束パセリ
新生姜 10 グラム
Nas
あらかじめ茹でておいた赤ビーツの皮を剥くか、薄く剥きます。小さく切ります。いちごはたっぷりの水で洗い、ヘタを取り、半分に切ります。ヨーグルトの水を濾します。新生姜は薄く皮をむいて、みじん切りにします。パセリの葉を一枚ずつ取り除きます。ヨーグルト、パセリの葉、レモン汁、赤ビーツ、イチゴ、生姜の小片をミキサーボウルに入れます。すべての材料をブレンダーで液体で滑らかになるまで混ぜます。待たずにお召し上がりください。
バナナスムージー
牛乳 1 杯
バナナ 1/2 本 (60 グラム)
ナツメヤシ 3 個
くるみ丸ごと 2 個
オーツ麦ふすま 10 グラム (大さじ 1)
作り方
みじん切りにする日付を小さな立方体に入れました。皮をむいたバナナをスライスします。くるみを小さく砕きます。牛乳、オーツ麦ふすま、バナナ、ナツメヤシ、クルミの丸ごとをミキサーボウルに入れます。濃厚な粘稠度が得られるまで、すべての材料をパルスします。飲み物の準備ができました。
月曜日から始めたダイエットが続くことを願って、健康的な一週間をお祈りします。
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