空虚感を感じているのは、あなただけではありません。私たちの多くは、さまざまな方法で空虚感を経験します。空虚感の原因は、あなたの人生に何かが欠けているからかもしれません。これは、愛する人の引っ越しや死によって生じたギャップである可能性があります。あるいはスペース。それは自分自身の希望や欲望に耳を傾けることからではなく、ゆっくりと自分自身を放棄することからもたらされるかもしれません。
完璧を求めたり、他人から認められたりするあまり、意図せず、あるいは無意識のうちに自分自身を放棄してしまうことがあります。これ;それはあなた自身の内面を衰退させるプロセスかもしれません。自分のキャリアに集中するうちに、自分のことを大切にするのをやめてしまうかもしれません。たとえば、体を動かさなくなったり、十分な睡眠がとれなくなったりします。自分自身を捨てること。それは不安、憂鬱、罪悪感、恥を引き起こす可能性があります。このプロセスの間、あなたは自分が無気力で孤独で成功していない、仕事や人間関係が満足できない、何も楽しいことがないと考えるかもしれません。
このプロセスには、間違いなく、あまり気にしない、興味を持たないことが含まれます。
では、この状況にどのように対処すればよいでしょうか?
5 つのステップで何ができるかを話し合いましょう。
1- 空虚感を受け入れます。
空虚感は、誰かの無視、感情の喪失、または喪失の結果として生じることがあります。これらのプロセスを経ることは痛みを伴います。自分の感情を感じられるほど健康なので、自分に厳しくしないでください。自分の感情を否定したり、感情を変えようとすると、痛みが苦しみに変わる可能性があります。当然のことを自分自身に与えてください。これらすべての状況は、無視して生きていけるものではありません。ただし、あなたはあなたであり、痛み、感情、対処スキル、つまりあなたが持っているすべてを備えた全体です。
2-内なるあなたと時間を過ごす
空虚感があなたを内側に押し込みます。それが彼を回転から遠ざけ、外側の物で自分を満たすようにさせたのかもしれません。しかし、この空虚さはあなたの一部であり、あなたが外側から加えたものはすべて、魂のパッチのように残ります。
時間をかけて自分自身の欲望、恐れ、希望を探求するそして、夢は今日の自分をよりよく見るのに役立ち、その結果、より有意義な明日を生きることができるようになります。
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あなたが自分の内側から逃げているものは、あなたが初めて自分に戻った瞬間にあなたを邪魔するかもしれません。ただし、彼らの存在と彼らがあなたに与える感情をしばらく受け入れてください。そうすることで、あなたはこの状況に慣れ、自分らしく生きることで毎日少しずつギャップを埋めることができます。
3-現在の感情を発見する
4-空虚感を発見する
以下を参照してください。自分自身に質問することで、この感情の原因がわかります。
私は自分自身を判断したり、他人と比較したりしていますか?
私は自分にポジティブなことを言っていますか?
私は失敗を拾ったり、自分を醜いとか愚かだと言う傾向がありますか?
自分の感情は考慮に入れられていますか?
自分の身体的および健康上のニーズに積極的に気を配っていますか?
自分の感情を避けるために行動や依存症に頼っていませんか?
私は他人のニーズだけに集中していませんか?
私は何を証明しようとしているのでしょうか?
私は自分を責めたり、罪悪感を感じたりしていませんか?自分のコントロールの及ばない事柄について、私は親しい友人や家族に対してするのと同じように、自分自身に対して思いやりを示していますか?
私は自分の決断において自分を守り、自分の個人的なことを尊重します。 views 私はあなたを尊敬していますか?
5-自分自身を見つめ、思いやりを示す
空虚感を受け入れることが重要です。自分に思いやりを持つことが最も重要な薬です。困難な人間関係や喪失を経験していても、目的や意味の欠如を感じていても、あなたには充実した有意義な人生を送る価値があります。 「人生には生きる価値がない」という虚無感 あるいは「希望がない」という言葉は悲しい思いにつながる可能性があります。
この状況にどう対処すればよいですか?
上記の 5 つの項目は重要な解決策です。状況が分かるリストです。専門的な解決策を生み出すために、心理療法が役立つ要素として含まれています。これは、自分の感情の根本的な原因を発見し、前向きな変化を実現する方法について自分で決定できるようにするのに役立ちます。
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