これ

水は酸素に次いで私たちの生命にとって最も重要な要素です。私たちは食べ物がなくても何週間も生きられますが、水なしで生きられるのは数日だけです。体液のわずかな減少（2％など）でも、長期的には重篤な疾患を引き起こす可能性があります。私たちは、脱水状態になると、頭痛、筋肉けいれん、疲労、集中力の低下、集中力の低下、便秘などの短期的な脱水症状を確実に経験しています。

世界の 3/4、国民の 50 ～ 70% が、私たちの体は水です。さらに、血液の 83%、骨の 22%、脳と筋肉の 75% は水で構成されています。私たちの体と体重の維持におけるそれらの役割について話しましょう。

• 私たち女性の悪夢。セルライトの形成を防ぎ、体から浮腫を取り除きます。

• 空腹感を軽減します。

• 直接的にも間接的にも私たちを弱体化させます。 (栄養素の吸収、消化、輸送)

• 便秘や腸の怠惰などの消化器系の問題の解消に主要な役割を果たします。

• 授乳中の母親のベビーバーガー用のミルクが原料です。妊婦の喉の渇きは、赤ちゃんの喉の渇きと同じです。羊水は 3 時間ごとに更新されるためです。

• 本当の水分爆弾は水であり、皮膚の弾力性を調節します。したがって、皮膚の健康を守ります。

• 関節や目に潤いを与えます。

• 皮膚の炎症を軽減します。腎臓や肝臓に対する生体の負担を軽減し、毒素から体を浄化します。

• その内容はミネラルのリーグのようなものです。ナトリウム、カリウム、カルシウム、リン酸塩、マグネシウム...

• 水の存在下で体温の制御が可能です。

• 体の機能の研究において、生化学反応の実現において、細胞、組織、器官およびシステムの規則的な機能において、代謝バランスの確保において、要するに血圧の調節において。適切な水分摂取は、成長と体の機能の開始と継続にとって非常に重要です。

体温を正常に維持するために、体の水の必要性が増加します。高温多湿の天候では、体は発汗し、体液の損失が増加します。これが理由です 私たちがいる夏の間、消費は間違いなく増加するはずです。同じ論理で、運動中は発汗による体液の損失が増加するため、運動前、運動中、運動後に体液の損失を経験すべきではありません。飛行機での旅行や登山など、高地に行く場合は特に体の水分の損失が増加します。早く回復するために;失われたものをレモン風味の温水またはお湯で置き換える必要があります。レモン水といえば、このジャンク情報を明らかにしたいと思います。レモン水を食べて飲んで痩せられたら素晴らしいと思いませんか？私もそう思います。しかし科学はこう言います。十分な身体活動を行い、十分なビタミンCを摂取すると、脂肪燃焼が30％増加します。ご覧のとおり、レモン水は魔法の杖にはならず、あなたはまた私のもとに残されました ☺

• 先生、私は無糖のお茶を 1 日に 20 杯飲みます、でも毎週喉が渇くって言うの、なぜですか？なぜなら ;コーヒー、紅茶、その他のカフェインを含む飲み物は水分の必要量は満たしますが、利尿作用により尿の生成量が増加し、より多くの水分喪失を引き起こします。私たちはニーズに応えます。飲み物、栄養素、代謝の3つのソースからお届けします。食物中の栄養素が燃焼すると水が生成されます。体内の有害物質を排出し、体液バランスを保つために、私がお客様に何度もお伝えしている水分摂取の頻度は次のとおりです。

起床時にコップ 1 杯の水を

就寝時にコップ 1 杯の水を

コップ 1 杯の水を 30 分主食と間食の前に

毎シンク後にコップ 1 杯の水を... つまり、1 時間ごとにコップ 1 杯の水を... もちろん、腎臓などの健康上の問題がある場合、これは無効です。失敗または心不全。ナトリウムを薄めてしまうため、量を制限する必要があるかもしれません。食事中に水を飲みすぎると胃酸が薄まり、消化器系の問題を引き起こす可能性があり、水を過剰に摂取すると電解質の喪失が起こります。これにより、細胞内液と細胞外液のバランスが崩れ、健康被害が引き起こされるほか、過度の喉の渇きは糖尿病の兆候や大腸での吸収障害の可能性もあるので注意してください。

健康な人は、腎臓 (尿) を通じて 1 日に 1.5 リットルの水分を失い、呼吸 (300 ml)、発汗 - 皮膚 (500 ml)、腸 (200 ml) によって約 1 リットルの水分が失われます。 尿の色が濃い黄色の場合、その日に必要な量よりも明らかに水分の摂取量が少ないことがわかります。尿が透明/薄い黄色の場合は、十分な水分を摂取したことを意味します。

ラベルの読み取りは非常に重要です。ここにいる私たちにとっても。私たちが飲む水のpHはアルカリ性、つまり7.5〜8.5でなければなりません。このためには、水。レモン、フレッシュミント、フレッシュジンジャーを配合することで、抗酸化物質の含有量を高め、インフルエンザを撃退し、脂肪を燃焼させ、風味を高めます。

• 先生、飲む量を減らしたり、飲みすぎたりしないでください。どのくらいの量の水を飲むべきですか?

健康状態、運動状態、気温と湿度、インフルエンザ、下痢、尿路感染症、妊娠または授乳中などの状態はすべて個人的なものであり、もちろん、すべての人に共通の計算式やリットルの計算はありません。

健康を維持しましょう。30 歳のままではだめです…

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