最近最もよく聞かれる概念の 1 つは、「瞬間に留まる」です。
では、「瞬間に留まる」とは何でしょうか?
過去および/または将来の不安やストレス要因を脇に置いて、現在に集中できるようになります。
現在、海の近くのどこかで平和な時間を過ごしている場合、現在の問題は次のとおりです。考えていてその瞬間を生きられないということは、その瞬間に留まることはできないということです。
あるいは、試験で期待通りの点が取れてとても嬉しかったのですが、その瞬間に次の試験への不安や、悪い点をとった試験への後悔や願いを感じます。 .. そしてまた、この瞬間に留まることはできません..
悲しみ、後悔、心配、心配など
もし過去に「もしも」があったとしたら私たちは将来の「もしも」に焦点を当て、今のことを見逃し、常に追いかけなければなりません。
今この瞬間に留まることで、人の平安ポイントと満足感が高まります。最もシンプルでありふれたものであっても、それらに価値があると感じさせ、示すことを目指しています。
今この瞬間に留まりやすくする要因;
**同時に複数のタスクに集中することなく、単一のタスク、その瞬間の単一の思考。もちろん、食事をしながら、テレビを見ながら、同時におしゃべりしようとしても生産的ではありません。一つだけに集中すると精神的に疲れず、楽しく行動できるようになります。
**感覚はとても大切です。匂い、味、音…それがその瞬間に目指すポイントです。今私の周りにいる私から何が聞こえますか、どんな匂いがしますか？このような質問が役に立ちます。おそらく、今まで気付かなかった多くの詳細が明らかになり、あなたを驚かせるでしょう。
**呼吸練習.. 呼吸に集中し、おそらく日中の呼吸の重要性を理解します。. 私たちの呼吸に耳を傾けます。
**もしかしたら、失敗しないためには、あまり心配せず、その時の感情を味わい、たとえ失敗しても意味があることを知り、冒険を続けるのかもしれません。
**今この瞬間に留まるということは、ポジティブな感情だけではなく、ネガティブな感情も含まれており、時間通りに生きることを目指しています。私たちはいつも、延期された喪は遅かれ早かれ来ると言います。愛する人を失ったその瞬間に悲しむ必要がある場合は、生きて自分の気持ちを問い直す必要があります。これは、リラックスできて疲れにくいスタイルです。
つまり、「この瞬間に滞在する」という旅を楽しむためです
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