ビタミン;これらは、成長、発達、エネルギー代謝、免疫系の調節など、多くの状況で重要な機能を持つ分子です。ビタミンDは、体内のカルシウムとリン酸塩のバランスを維持することによって骨を強化する分子です。この働きに加えて、ビタミンDはホルモンとして作用することによっても効果を発揮します。例として、細胞増殖に対するビタミン D の効果が挙げられます。ほとんどのビタミンは体内で生成することができず、外部から摂取する必要がありますが、ビタミンDは体内で合成することができます。これは、適切な波長の十分な太陽光の下で、コレステロールと呼ばれる前駆物質から皮膚で生成されます。腎臓と肝臓で特定の段階を経て、より活性型に変換されます。活性型に変化してから効果を発揮します。
ビタミン D の働き
ビタミン D は、腸からのカルシウムの吸収を高め、骨の石灰化に役割を果たします。 。また、細胞の成長と分化にも関与します。免疫システムの調節と炎症の軽減に関する研究があります。
ビタミン D はどのような食品に含まれていますか?
体に必要なビタミン D のほとんどは、次の影響を受けて皮膚で合成されます。日光。さらに、ビタミン D の必要量の一部は、摂取される食品から摂取されます。ビタミン D が豊富な食品:
- 魚油
- 赤身の肉
- 卵黄
- 牛乳および乳製品
- ビタミンが豊富な製品 (朝食用シリアルなど)。
通常のビタミン D はどれくらい必要ですか?
測定された血清ヒドロキシ-25 D 12 ng/ml のビタミン D レベルはビタミン D 欠乏症とみなされます。小児では12～20 ng/mlはビタミンDが少ないと考えられますが、成人では30 ng/ml未満はビタミンDが少ないと考えられます。血清レベルが 100 ～ 150 ng/ml 以上の場合は、中毒、つまりビタミン D 濃度が過剰であることを示します。国際単位)、
ラシツム (くる病): 小児の骨の成長を可能にするのは、軟骨組織の不均一な石灰化です。ビタミンDが不足すると、腸からのカルシウムの吸収が低下します。したがって、発生期にカルシウムとリンのミネラルの助けを借りて骨化する必要がある軟骨組織は、この変化を行うことができません。成長が停滞する。長骨は曲がっています。くる病には骨以外にも症状があります。血液中のカルシウム濃度が低いと、重大な問題が発生する可能性があります。くる病の診断に使用できる方法には、血液中のカルシウム、リン、ALP（アルカリホスファターゼ）レベルの測定、手首のX線検査などがあります。小児期に認識し、診断する必要がある病気です。未治療のまま放置すると、永久的な骨格変形や、骨髄不足による貧血などの状態につながる可能性があります。
骨軟化症: くる病の成人型と考えられます。骨の成長が完了した後に起こる石灰化障害をカバーします。
頻繁な感染症: ビタミン D は免疫システムの調節に役割を果たすため、ビタミン D が欠乏すると感染症にかかりやすくなります。
骨と背中の痛み:ビタミン D 欠乏症の人では、脚、肋骨、関節に症状が生じます。ビタミン D 欠乏症が発生すると、骨に痛みが生じる可能性が通常よりも高くなります。
骨量減少: 加齢とともに骨量が減少するため、ビタミンDの必要性は加齢とともに増加します。増大するニーズが適切に満たされないと、骨量の減少につながります。
脱毛: ビタミンやミネラルの欠乏症でよく見られる問題です。
筋肉痛:
うつ病: ビタミン D 欠乏症によるうつ病 それに関連していることを示す研究はいくつかありますが、明確な関係はまだ証明されていません。
疲労: 疲労を感じる理由はたくさんあります。ビタミン D レベルの低下は疲労を引き起こし、したがって生活の質に悪影響を与えると言えます。このため、母乳で育てられている赤ちゃんは、日光の有害な影響から適切に保護され、ビタミン D サプリメントを摂取することで日光の恩恵を受けることが望ましいと考えられます。母乳に含まれるビタミンDは母親のビタミンD濃度にも関係しているため、授乳中の母親もビタミンDに注意する必要があります。母親がビタミンを豊富に含む食品を摂取すると、母乳中のビタミンの量が確実に高くなります。乳児は成長と発達が最も早い時期にあるため、ビタミン D はこの年齢層にとって非常に重要です。
高齢者: 年齢が進むにつれて、皮膚のビタミン D 合成能力が低下します。高齢者は外出が少ないため、太陽光の恩恵を効果的に受けられない可能性があります。これらの人々に欠乏がある場合、股関節骨折などの問題が発生する可能性が高くなります。女性の場合、閉経後のホルモン変化や加齢によるビタミンD欠乏などの問題が重なると、骨粗鬆症（骨量減少）のリスクが高まりますが、光を受けることができないため、ビタミンD欠乏症の危険グループに入ります。
ダーク皮膚：皮膚の色が濃くなるにつれて、皮膚内のメラニンと呼ばれる色素の量が増加します。この色素は皮膚のビタミン生成能力を低下させます。したがって、肌の色が濃い人は欠乏症のリスクが高くなります。ビタミンDも脂溶性ビタミンです。腸の問題も脂肪の吸収を低下させます。この場合、ビタミンDと 吸収が減少します。腸疾患のある人は、ビタミン D を測定し、必要に応じてサプリメントを摂取することをお勧めします。
ビタミン D 欠乏症を治す方法
ビタミン D 欠乏症が重篤な症状や血清を引き起こさない場合は、 25-ジヒドロキシビタミン D レベルが限界近くまで低い場合は、食事でビタミン D が豊富な食品を摂取したり、ビタミン D サプリメントを摂取したりすることで問題を解決できます。しかし、ビタミン D 欠乏症は、特に人生の初期段階で深刻な問題を引き起こす可能性があります。この場合、患者のビタミンD欠乏症を治療することが非常に重要です。ビタミン D 欠乏症の小児:
- 生後 3 か月未満の場合、1 日あたり 2,000 IU のビタミン D を 90 日間摂取します。
- 1 日あたり 2,000 IU または 90 日間単回投与生後 3～12 か月の場合は 50,000 IU のビタミン D を日単位で摂取
- 、1～12 か月の場合は 90 日間で 3,000～6,000 IU、または 1 回で 100,000 IU を摂取
- 12 歳以上の場合は 6,000 IU を 90 日間投与するか、150,000 IU のビタミン D を単回投与します。これらは治療用量です。さらに、毎日の維持用量を追加する必要があります。
ビタミン D のアンプルには 150,000 IU のビタミン D が含まれています。 1滴に150 IUのビタミンが含まれています。赤ちゃんには1日あたり約3滴与えられます。サポートは1歳まで継続します。これまでに 1,500 万人以上の赤ちゃんが支援されています。保健省が実施した研究では、ビタミンD欠乏症の割合は母親で80％、乳児では約40％であることが判明しました。これらの数字は、ビタミン D 補給がいかに重要であるかを示しています。
ビタミン D 過剰とは何ですか?
ビタミン D の毒性量は人によって異なります。日光に過度にさらされてもビタミンDが過剰になることはありません。毒性は通常、治療目的で一度に不必要に高用量のビタミンDを投与した結果として発生します。血清25-ジヒドロキシビタミンD濃度が一定以上になると何らかの影響が生じます。摂食障害、体重減少、頻尿、心臓不整脈などの非特異的な症状が現れる場合があります。
最も重要な影響は血中に残留することです。 ナトリウム濃度の上昇により起こります。カルシウムレベルが高いと、血管や組織に石灰化が生じます。石灰化した血管が閉塞することで血圧が上昇します。心臓血管の詰まりは、心臓発作につながる事象を引き起こす可能性があります。腎臓では、過剰なカルシウムの影響により結石が形成されることがあります。ビタミン D サプリメントを摂取する際にはこれらの影響を考慮する必要があり、専門家に相談して必要な用量を超えないようにしてください。
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