喪失を悼むのは自然なことであり、私たちはこの悲しみを経験しなければなりません。日常業務に支障が生じたり、精神的苦痛を経験したりする可能性があります。健康的な生活を送るためには、私たちは失った後、追悼のプロセスを完了しなければなりません。悲しむということは、失ったものを忘れたり嫌ったりするという意味ではありません。それは、喪失後に生じる自分の感情を受け入れることで対処できることを意味します。追悼のプロセスは正常ではありますが、時には困難を伴い、このプロセスを乗り越えるには時間、勇気、サポートが必要です。
愛する人を失った後、私たちの悲しみのプロセスはショックと否認の段階を経ることがあります。怒り / 交渉 / 憂鬱 / 受け入れ。そのうちのいくつかは場所が変わることもあります。または、これらの段階のいずれかを経験しないこともあります。
喪のプロセスにあるときは、次のような方法で痛みを分かち合うことが役立つかもしれません。一人で経験するのではなく、家族や周りの人々とコミュニケーションをとること。この時期は、十分な睡眠、バランスの取れた食事、体調の確保に気をつけていきましょう。家族と喪失について話し、共通の思い出を共有することで、お互いをよりよく理解し、悲しみをより簡単に終わらせることができます。一般に信じられていることに反して、私たちが沈黙せずに喪失について話し、写真を削除せずに眺めているとき、私たちは追悼の過程にあることになります。自分の感情を表現できることは精神的健康にとって非常に重要なので、自分の中にあるものを書き、それを写真に反映させることは役立つかもしれません。泣くことは痛みを表現し、少しリラックスさせる良い方法でもあります。私たちにとって、葬儀に参列し、埋葬後にお墓参りをすることは、喪失感に別れを告げ、事実と向き合うことが重要です。命日を愛する人と一緒にいると、状況の困難が軽減されます。たとえそれが難しいとしても、喪失を思い出させる特別な日に、喪失に関連した活動に取り組むと、悲しみが楽になります。たとえば、家族を亡くした後、ハルヴァが配られたり、ロクマが注がれたりするなど、このような伝統的な方法も追悼のプロセスに役立ちます。私たちは、喪失を経験した場所に立ち会うことによってのみ追悼を完了することができます。離れたり、訪問したりしないでください。できる限り仕事や人間関係を再開していきましょう。私たちが自分の痛みに対処できないとき、 有名人の仕事を続けられなくなった場合、メンタルヘルスの専門家から心理的な援助を受けることが、私たち自身と愛する人たちにとって最善の決断となるかもしれません。
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