太陽は人間にとって重要な生命の源です。太陽のおかげで食べ物が与えられなくなる
だけです。太陽は人間の代謝にも影響を与えます。太陽のおかげでエンドルフィンという幸福ホルモンが分泌され、身体の活力が高まります。太陽はビタミンDの生成を可能にし
皮膚が癌から守るタンパク質を分泌できるようにします。一方、紫外線
の影響は皮膚がん、シミ、シワ、細胞死などを引き起こします。
どれくらいの量の紫外線が体に有害ですか?この量はまだ正確にはわかっていませんが、太陽が地球に垂直な時間帯に太陽から身を守ることが重要です。また、免疫力が弱い人や肌の色が白い人は他の人よりも害が大きく
なります。太陽の紫外線は DNA 損傷を引き起こし、がんの原因となります。
人間に対する太陽の最も重要な影響の 1 つであるビタミン D の生成がなぜ重要なのでしょうか?
ビタミン D脂肪や肝臓に蓄えられます。食事とともに摂取されますが、主な合成部位は表皮
皮膚の光合成です。ビタミン D は、骨、腸、心臓、肺、腎臓、甲状腺などの多くの臓器に必要なビタミンであり、糖尿病、がん、炎症性疾患の治療にも役立ちます。
気候、高齢者、労働条件、ガラス、雲、大気汚染、日焼け止めなどの多くの要因が十分なビタミンD
生成を妨げます。減量のための厳しい食事、腸の吸収不良または肥満は
血清ビタミン D 値を低下させます。
健康な人の血液中のビタミン D は 50 ～ 150 nmol/ml であるはずです。このため、1日あたり4000単位相当のビタミンDを経口摂取することが推奨されています。腸疾患のある人や胃縮小手術を受けた人は、経口サプリメントではなく注射を摂取する方が適切です。
過剰に摂取すると、肝臓や脂肪に蓄積して毒性を引き起こす可能性があるため、摂取しないようにしてください。医師が推奨する量を超えて摂取しないでください。マグロ、サーモンなどの脂肪の多い魚、卵、強化
牛乳、オレンジジュースはビタミン D の供給源です。
ビタミン D は紫外線のおかげで生成され、紫外線による発がん性の影響も軽減します。 B. このため
日光による老化を防ぐために、私たちの体には十分なビタミン D が必要です。
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