若い頃は見慣れなかった首、背中、腰の痛み、肘、手首、膝の問題は、近年、オフィスワーカーにとって悪夢となっています。専門家らは、これらの問題の根本は悪い姿勢で座り、長時間動かないことにあると述べています。
前かがみで座ると背骨に負担がかかります
間違った姿勢で長時間座っていると、首、背中、腰に痛みが生じます。また、常に前かがみになって前かがみの姿勢で座っていると、背骨が圧迫され、背骨を支える筋肉に余分な負荷がかかります。
コンピュータの画面を目の高さまで上げます。
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椅子をテーブルに近づけて、よりまっすぐに座ってください。
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椅子にランバーサポートがない場合は、外部から整形外科用ランバーサポート枕を入手してください。
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少なくとも 2 時間おきに、立ち上がって 5 ～ 10 分間歩きます。
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風が吹き付けられることを確認してください。エアコンの風が直接当たらない。
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重いものを持ち上げて運ぶときは、腰を曲げずに膝を曲げて持ち上げてください。
手首に嚢胞ができる原因になります
手首の痛みは、コンピュータで長時間作業する人によく見られます。または、常に重いものを持ち上げている人には嚢胞が発生することがよくあります。
手首をサポートするマウス パッドを使用してください。コンピュータのマウスを使用して作業する場合。
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手首のストレッチ運動を行ってください。
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指や嚢胞にしびれがある場合は、手首にしびれがある場合は、医療従事者に相談してください。
肘にしびれがある場合は、医師に相談してください
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肘を置く場所に柔らかい枕やタオルなどを置きます。材料を配置します。
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肘のストレッチ運動をします。
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材料の上に肘を置く位置を頻繁に変更します。テーブルと椅子。
2 時間以上動かないでください
若い人の膝の痛み膝の前部に最も多く見られる疾患で、長期間の運動不足による大腿部の筋肉の衰えが原因であると考えられています。 熱と膝前部の軟骨構造の磨耗が原因です。
大腿部の筋肉を強化するためのエクササイズを行ってください。
