1978 年にバーグラスとジョーンズによって定義されたセルフ ハンディキャッピングは、欠点を外部原因に帰することで自尊心を守るのに役立ちます。自分を守るための個人の自己破壊行為は、言葉による妨害行為と行動的な妨害行為の 2 つの方法で発生します。
心の中の声が、あなたが実際にやりたいこととは反対のことを言っているかもしれません。たとえば、準備しなければならない重要な面接があるのに、その準備をする代わりに、カーテンを洗ってアイロンをかけ、家を上から下まで拭いて掃除します。そうですね、準備する時間がありません。
就職面接の準備を座って行う代わりに、掃除をしようとする理由は、失敗するのではないかという恐怖からかもしれません。覚悟を決めて断られることもあるのですから、覚悟ができずに断られたときは、とにかく頑張れなかったと言えます。この慰めは、実は自分自身が不当に傷つくのを防ぐために行われているのかもしれない。先延ばしは行動妨害の部類に属しますが、とにかく一生懸命働いていないという言い訳の部類に属します。あなたは試験の準備をしているのに、昨夜まで試験を放置してしまい、あまり努力していなかったことに気づき、試験を終えて「とにかくその科目が理解できなかった」と言いました。妨害行為のメカニズムは、事件が起こる前から言い訳をし、準備を整えることで機能します。あなたが主張するこれらすべての言い訳は、実際には、あなたが立っている枝を切ること以外には何の役にも立ちません。
なぜ人は自分自身を妨害してしまうのでしょうか?
成功への恐怖
あなたは、成功したらどうなるのかと自問している人かもしれません。例を見ると、成功したら責任が待っています。これらの責任は、あなたにとって、成功するほど甘いものではないかもしれません。成功することが終わりのない目標であると決められている家庭環境で育った場合、これを経験することができます。成功するたびに、他の成功によって動機付けられるため、決して十分ではありません。一方で、成功したら自分が変わってしまうのではないかと心配になるかもしれません。成功したときにその環境から離れてしまうような状況を経験すると、成功に対する恐怖が生じるかもしれません。
失敗への恐怖
幼少期 成功が優先される家庭環境で育った場合、失敗したと言っても以前ほど愛してもらえないだろうと思って育った場合、それは実際には強化された信念による過去からの防衛手段である可能性があります。失敗してはいけないということ。先延ばしや、あまり努力しないことがその例です。
自分には価値がないと感じている
自分には成功、愛、愛される価値がないという心の声があるかもしれません。順調に進んでいる人間関係の中で問題を引き起こしたり、昇進の際に何度も間違いを犯したり、自分には相手を潔く突き放す資格がないと感じたりすると、結果が生じる可能性があります。ずっと後になってあなたが自分自身に彼の嘆願を言う/聞くことになるのに、なぜ私は自分自身にこんなことをしたのですか？その背後にある理由。思考錯誤、過去世の経験、家族のトラウマ的な記憶があるかもしれません。
あえて邪魔しない
習慣は物質的な面だけでなく、霊的な面にも現れます。例を挙げると、なぜ私が不幸な関係を続けているのかという質問に困っている場合は、次のことを考えてみるとよいでしょう。たとえそれが傷ついたとしても、あなたはこの関係に慣れています。それが終わったときに起こるであろう不幸や孤独に対する準備ができていないと、ストレスや恐怖を感じる可能性があります。その結果生じる空しさによって満たされなければならない可能性があるため、このようにすることで空しさによる不快感を防ぐことができます。
これを防ぐにはどうすればよいですか?
1.最初のステップは気づくことです。これを自分自身に認めるのは簡単ではないでしょう。たとえ困難なことがあっても、それを受け入れる時間を自分に与える必要があります。
2.次に、自分自身を妨害する背後にある動機を探る必要があります。これには多くの具体的な理由が考えられます。この信念が深すぎる場合は、努力を続ける決意が不可欠です。そうでなければ、精神状態に陥っても不思議ではありません。
3.ここまで来たら、変化を受け入れる時期が来ました。言葉では簡単だが、行動では厳しい。今までとは違う道を歩むことになるということを忘れないでください。これから学ぶこの新しい道をすぐに走り始めることを期待しないでください。 4. 鏡に映るその人 あなたは最初にサポートする人です。まずはこれができるということを教えてください。一方で、社会的なサポートは、このプロセスにおいてあなたをリラックスさせてくれます。隣にいる人の存在は、あなたに力を与えてくれます。
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