パンデミックの過程は私たちの生活に多くの変化をもたらしました。しかも、これらの変化は私たちの意志に反して突然起こりました。このプロセスは多面的かつ長期的な影響を伴うため、誰にとっても時として困難な状況になります。私たちの健康を脅かすことに加えて、ウイルスの感染力の速さは、私たちの愛する人たちに感染させる可能性についての懸念も引き起こしています。私たちの生活様式は大きく変わりました。それは行動、認知、感情への影響を明らかにします。私たちが経験しているこの時期について話し合っています。私たちは、コロナウイルスだけでなく、人生で遭遇する困難にも対処できるスキルを身につけなければなりません。これらのスキルを備えた装備は、私たちの心理的な回復力を高め、適応を促進します。
問題や危険との戦いを始める前に、何と戦うのかを知らなければなりません。あなたはどのような問題に直面していますか?
-はい、すべての人にとっての危険の名前はコロナウイルスですが、その意味と影響は異なります。
まず正しい診断、それから正しい治療を。自分が何を経験しているのか、どのような影響を受けているのかを認識していれば、困難に直面したときに必要なものを見つけることができます。このニーズは、コミュニケーション スキル、自己認識、境界線の設定、ノーと言えること、感情の管理に関連している可能性があり、また、不安によって引き起こされた過去の経験や同じ考えに囚われているなどの状況にも関連している可能性があります。
今もそうですが、人生には多くの困難があり、問題に遭遇したとき。個人の対処方法と仕事に適応する能力。対処と適応を容易にしてくれるのは、社内および社外のリソースです。これらのリソースはテーブルの脚と考えることができます。それらは私たちを立たせ、より強くしてくれる良いものです。内部リソース。私たちの特性がスキル (自発性、忍耐力、感情管理、コミュニケーション スキルなど) を形成します。外部リソースは次のとおりです。趣味、スポーツ、友人などの外部からのサポートです。持っているリソースが背景に隠れてしまい、よく考えてみると、まるで存在していないかのように見つけるのが難しい場合があります。これらの資源を保護し、開発することは可能です。
新しい対処戦略を学び、ソーシャルネットワークを拡大し、専門家として 心理的サポートを受けるなどのリソースを増やすことができます。対処するのに苦労するということは、状況によっては見方を変えることを意味します。状況が変わっていないからといって絶望する必要はありません。
受け入れて手放すことができることは重要なスキルです。問題に直面して手が出ず、否定的な感情と格闘することは、気にしないことを意味するものではありません。それは、現在の状況に対処するために自分の能力で何ができるかに焦点を当て、必要なことを行った後も状況が同じであれば、その存在を受け入れることを意味します。そのように受け入れられた後は、以前ほど動揺していないことを経験するかもしれません。これにより、状況や出来事に対する見方が変わり、その瞬間から変化自体が始まります。
リソースを開発するための小さなアプリケーション
1- 以前に遭遇した困難な状況や問題に焦点を当てます。
2- この問題にうまく対処できたのはなぜですか?
2- この問題にうまく対処できたのはなぜですか?
3-あなたの特性やスキルのどれが役に立ちましたか? (忍耐力、コミュニケーションスキルなど)
4-この問題と戦うためにあなたの力を高めてくれたのは何/誰ですか? (友人、心理学者のサポート、本など)
5-現在直面している状況により効果的に対処するには、どのような社内および社外のリソースが必要ですか?
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