フレッシュチーズと無殺菌牛乳: 無殺菌牛乳とそれを使って調理されたソフトチーズには、お母さんと赤ちゃんの命を脅かすリステリア菌やブルセラ菌が含まれている可能性があります。
生 - 加熱が不十分肉 : 生の肉や加熱が不十分な肉には、トキソプラズマやその他の細菌が存在する可能性があります。屋外で調理する場合は、肉が熱くて完全に調理されていることを確認してください。生のミートボールは食べないでください。
絞りたてのフルーツジュース: レストランやジュースバーの絞りたてのジュースは殺菌されていないため、サルモネラ菌や大腸菌などの有害な細菌が含まれている可能性があります。妊娠中の女性は、低温殺菌された缶詰または瓶詰めのフルーツジュースを好む必要があります。自宅で自分で絞るのが最善です。
寿司: 魚介類は優れたタンパク質源ですが、生の魚介類は有害な寄生虫や細菌の供給源になる可能性があります。 FDA (食品医薬品協会) は、妊婦が調理済みの魚やその他のシーフードのみを食べることを推奨しています。
生 - 調理が不十分な卵: 調理が不十分な卵は、サルモネラ菌と呼ばれる細菌を介して妊娠中にさまざまな腸感染症を引き起こします。与える。これらの種類の細菌は、下痢を引き起こす病気を引き起こします。調理していないケーキやクッキーの生地も同様に危険です。
水銀を含む魚: 魚は健康で、あなたとあなたの赤ちゃんにとって必要ですが、食べる魚については賢明な選択をしてください。カジキ、クジラ、キングサバ、サメには高レベルの水銀が含まれています。 。この金属は赤ちゃんに有害となる可能性があります。 1週間に350グラムまでの魚介類を安全に食べても大丈夫です。イワシ、白身魚、マス、サバ、ナマズ、サーモン、タラ、ライトツナ缶など、水銀の少ない魚を選びましょう。マグロ（白身）が好きな場合は、1週間に170グラムまでに制限してください。妊娠中に魚油やその他のサプリメントを摂取する前に医師に相談してください。
デリの肉: 多くの食中毒菌とは異なり、リステリア菌は冷蔵庫内の温度で繁殖する可能性があります。したがって、妊娠中は、サラミやソーセージなどのすぐに食べられる傷みやすい肉を避けるべきです。これらの食品を蒸して熱くするまで加熱することにより、 すぐに食べれば安全です。
洗っていない野菜や果物: 野菜や果物は流水でよく洗ってください。トキソプラズマと呼ばれる寄生虫は、洗っていない果物や野菜に寄生し、トキソプラズマ症と呼ばれる病気を引き起こす可能性があり、赤ちゃんにとって非常に危険です。製品の洗浄には石鹸を使用しないでください。代わりに、小さな野菜ブラシで表面をこすってください。細菌が潜んでいる可能性があるため、傷のある部分は切り取ります。
スモークシーフード: 生のデリ肉と同様に、冷蔵スモークシーフードもリステリア菌に対して脆弱です。これには、スモーク サーモンに加えて、スモーク トラウト、白身魚、タラ、マグロ、サバが含まれます。
生の貝殻: 生の貝殻は、魚介類の病気の主な原因です。これらの製品には、調理済みの魚介類には通常見られない寄生虫や細菌が含まれています。貝類は、十分に加熱調理されている限り、妊娠中でも安全に食べられます。牡蠣とムール貝は殻が開くまで調理する必要があります。ただし、ムール貝には水銀が多く含まれているため、妊娠中にムール貝を食べることはお勧めできません。
ビュッフェの食事: 食品が長期間放置されている場合は、食品が劣化している可能性があります。心配の種だ。 2 時間ルールに従ってください: 室温に 2 時間以上放置された食品を食べないでください。気温が 32 度を超える場合、この期間は 1 時間である必要があります。
カフェイン: 妊娠中に適量のカフェインを摂取しても安全であることが研究で示されています。しかし、大量のカフェインが流産の可能性を高めるかどうかはまだ不明です。妊娠中の女性はカフェインを 1 日あたり 200 mg (コーヒー 350 ml) までに制限することが推奨されています。ただし、カフェインはコーラ、紅茶、チョコレート、多くのエナジードリンクにも含まれていることを覚えておいてください。
アルコール: 妊娠中の大量飲酒が重篤な先天異常を引き起こす可能性があることはすでに知られています。あまり知られていないかもしれませんが、たとえ少量のアルコールでも有害になる可能性があります。妊娠中にどのくらいの量の飲酒が安全なのかは明確になっていないため、アルコールを含む製品は摂取しないことが最善です。
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