インポスター症候群は、心理学の文献で意味を獲得したばかりの症候群であり、臨床観察に基づいた結果で説明されています。この症候群に苦しむ人は、自分が達成した成功に値しないという強いプレッシャーを常に感じています。彼らは、自分が今の地位に到達したのは、知性、才能、努力、忍耐ではなく、幸運や偶然によってだと考えており、したがって、いつかそれが明らかになるでしょう。この詐欺師の感情は、その人の学業成績、社会生活、他人がその人をどこで見ているかとは無関係に存在します。
個人が自分がインポスター症候群を経験していることをどのように理解しているかを尋ねる場合、次のリストが役立つかもしれません。
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自信喪失と自分の成果の無視という要素が互いに影響し合います。
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人は自分は特別であるべきだと信じており、
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人々は、自分がやるべきことはすべて完璧にやらなければならないと信じており、間違いを犯したときの自分に対する許容度が非常に低いです。
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高い基準に到達できない場合や失敗した場合に備えて、大きな不安を感じます。
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彼は自分の功績を認めず、報われることを恥ずかしく思っています。
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他の人と一緒にいると、彼は自分の功績を認められず、報酬を受けることを恥ずかしく感じます。
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彼が達成した成功が家族や同僚が達成したものよりも大きい場合、分離感は増大します。
実際、事実と本人の感情を照らし合わせてみると、大きな乖離があるはずです。なぜなら、こういった人たちは自分を現在の立場よりも低く見ている傾向があるからです。この症候群に苦しむ人は、自分の失敗を常に目にし、自分の成功は運のおかげであると考えるため、自分自身を誇りに思うことができないため、疲れや退屈を感じることがあります。したがって、生活の質も低下する可能性があります。
インポスター症候群を持つ人々に共通する特徴を見ると、彼らが人生で成功を収めていることがわかります。この状況の原因を考えてみると、自分たちは不十分であるという人々の信念の強さが大きな役割を果たしています。言い換えれば、インポスター症候群の人は、自分が成功するはずがないほど信じ込んでいるのです。 極端な場合、彼らは自分自身が非常に細心の注意を払い、長期間にわたって働き、完璧を求める個人であることに気づきます。もう一つの中間的な特徴は、個人が詐欺師のような感覚のために社会から引きこもり、孤独になることです。自分の成功は運次第だという彼らの信念は、インポスター症候群に苦しむ人々を他人から遠ざけます。なぜなら、他人と団結すれば、自分たちが実際にどれほど失敗していて、教養がなく、空っぽであるかを暴露してしまうと考えているからです。
自分には十分な能力が備わっていないと思い込み、人々は自分自身や自分が人生で何を達成できるのかを疑うようになります。その結果、やらなければならない仕事に対して過剰に準備をしたり、先延ばしにして仕事を決して終わらせなかったりするのです。過剰な準備は人を疲弊させますが、先延ばしは成功や感謝の気持ちを妨げます。リラックス感を得ることができない人は、自分自身にポジティブなフィードバックを与えることができないため、自分自身を疑い続けます。この疑念は、タスクを達成するために働き続ける必要性を強化し、過剰な準備や先延ばしに戻る可能性があります。インポスター症候群は、うつ病や不安症などの気分障害を引き起こす可能性もあります。
インポスター症候群を治療するには、まず個人がどこでこの自信喪失を獲得するのかを突き止める必要があります。この不十分さの感情の基礎は幼少期に築かれ、それが正当なものであることを人々が理解することはおそらく良いことだろう。運が自分を助けてくれると信じているこれらの人々は、自分の努力と才能を発見するために、大小を問わず成功を受け入れる必要があります。
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