残念ながら、中国で発生し世界中に蔓延したコロナウイルスは、今も蔓延し続けています。コロナウイルスに感染した人には、味覚や嗅覚の喪失、筋肉痛、頭痛、高熱、咳、息切れなどの呼吸器系の問題が引き起こされます。残念ながら、これらの状況は命の損失につながる可能性があります。一般に、コロナウイルスは若くて健康で免疫力の強い人では症状が軽いのに対し、高齢者や慢性疾患を持つ人ではより重篤な症状を引き起こすことが観察されています。コロナウイルスのこれらの影響と現在進行中の感染拡大は、妊婦を心配させています。妊婦が高リスクグループに属していることや、ウイルスが赤ちゃんに直接感染することを示すデータはありませんが、妊娠中は体内のホルモン効果の変化により免疫力が低下します。健康的な栄養は妊娠のあらゆる瞬間に非常に重要ですが、このコロナウイルスの過程で免疫力を強く保つためにはさらに重要です。
妊娠中に免疫力を強く保つことが重要なもう 1 つの時期は冬です。冬は寒い気候のため、インフルエンザや風邪などの病気が発生しやすくなります。また、日光の恩恵を十分に受けることができないため、免疫力も低下します。妊婦さんは妊娠中のホルモンバランスの変化により免疫力がすでに低下しています。母親と赤ちゃんがこれらの悪影響から影響を受けないようにするためには、健康的な栄養が不可欠です。こうした困難に加えて、冬にはオレンジ、ザクロ、ミカン、ブロッコリー、カリフラワー、ネギなどが収穫されます。ビタミンやミネラルが豊富な果物や野菜、オメガ3を摂取するのに重要な魚がおいしい季節でもあります。これらを毎日の食事に取り入れることは、免疫システムの強化に役立ちます。
妊婦は、特にコロナウイルス感染症の流行中や冬の間、免疫力を強く保つ必要があると述べました。では、これはどのようにして達成されるのでしょうか?免疫システムを強く保つためには、適切でバランスのとれた（健康的な）栄養が非常に重要です。毎日十分な量の野菜、果物、全粒穀物、高たんぱく質食品（魚、鶏肉、赤身肉、豆類、卵など）、牛乳および乳製品（ヨーグルト、バターミルク、ケフィア、チーズなど）を摂取する。オリーブオイルを使って。 健康的な食事と十分な水を摂取することは、健康的な食事の黄金律です。適切でバランスのとれた栄養に加えて、適切な睡眠（睡眠は体が最も修復する時間です）、定期的な運動、悪影響を与えるストレス要因から遠ざかります。
コロナウイルスの流行期および冬の間、妊婦の栄養は次のようにする必要があります: 体は適切な量の栄養素 (炭水化物、タンパク質) を摂取する必要があります。 、脂肪）と微量（ビタミンとミネラル）。このためには、栄養の多様性を重視する必要があります。
水を十分に摂取する必要があります。
適切なタンパク質を摂取する必要があります。毎日取られます。妊娠中もタンパク質の摂取不足により浮腫がみられます。
必要なビタミンやミネラルを補給し、免疫力をサポートするために、野菜や果物の摂取を優先する必要があります。
ピーマン、ビタミンC、カピアペッパー、キウイ、オレンジ、グレープフルーツ、みかん、ほうれん草が豊富。ビタミンEが豊富なオリーブオイル、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ。ニンジン、ほうれん草、トマト、ブロッコリー、ネギ、カボチャ、オーツ麦などのビタミン A 誘導体であるベータカロチンを含む食品を摂取すると、免疫システムが強化されます。
肉、レバー、魚介類、牛乳。卵やカボチャの種に豊富に含まれるミネラル亜鉛も、免疫システムを改善します。
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腸内の善玉菌を増やすことで免疫力をサポートします。オメガ 3 が豊富な脂の多い魚 (サーモンなど) を週に 1 ～ 2 回摂取する必要があります。
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プロバイオティクス食品も腸に影響を与え、善玉菌を増やします。プロバイオティクスの例としては、ケフィア、ヨーグルト、ピクルスなどが挙げられます。ケフィアとヨーグルトは、妊娠中に増加するカルシウムの必要性を満たすのにも役立ちます。ピクルスには塩分が多すぎるため、妊娠中に見られる浮腫の問題を悪化させる可能性があるため、注意して摂取する必要があります。
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ボーンブロスは腸を修復して強化し、免疫システムをサポートします。
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冬野菜のネギやほうれん草は、プレバイオティクス食品の例です。含まれる化合物は腸内の有益な細菌のエネルギー源となります。こうして善玉菌が増えていきます。これにより、腸の健康と免疫システムが改善されます。
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アボカドに含まれる抗酸化物質、アミノ酸、健康的な脂肪は、免疫力を強化し、妊婦を守る、とても有用な食品でもあります。
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天然の抗生物質、抗酸化物質、プレバイオティクスであるニンニクは、免疫システムを強化します。妊娠中の女性は、毎日 1 本の歯を摂取できます。
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生姜は、妊娠中の吐き気や嘔吐の症状にも効果があります。免疫力を強化します。 （過剰摂取は妊娠中に流産を引き起こす可能性があります。1 日あたり 1 グラムの生姜は安全であると考えられています。毎日摂取する生姜茶は 2 カップを超えないようにしてください。使用前に医師に相談してください。）
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ビタミン D は、免疫システムを強化するビタミンの 1 つです。日光は最も美しい光源です。栄養源は卵、牛乳、脂の多い魚です。
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過剰な脂肪分や糖分の多い食べ物、酸性の飲み物、加工品、小麦粉から作られた製品など、免疫システムを弱める食品は摂取すべきではありません。
妊婦はコロナウイルスの期間と冬の間はサプリメントを使用する必要がありますか?
妊娠中は、赤ちゃんのニーズも増えるため、栄養の必要量も増加します。この増加するニーズは、適切に計画され、適切でバランスの取れた食事をとることによって満たすことができます。妊婦の中には、鉄、葉酸、ビタミンB12などのビタミンやミネラルの増加するニーズを満たすことができない人もいます。さらに、ベジタリアンの妊婦や双子や三つ子を妊娠している女性は、これらのニーズを満たすことができない可能性があります。医師の許可があれば、これらの妊婦はサプリメントを使用する必要がある場合があります。
妊婦は、冬の間や現在のコロナウイルス感染症の進行中に必要に応じて、承認があれば免疫システムを強化するサプリメントを使用できます。医者の。 言及するかもしれない。免疫システムを強化する亜鉛、セレン、オメガ 3、ビタミン C および D を含むサプリメントは、妊婦を感染症に対する抵抗力を高め、冬の病気やコロナウイルスから守ることができます。研究によると、免疫系で重要な役割を果たすビタミンDが欠乏している場合、コロナウイルスに感染して死亡するリスクが高く、ビタミンDが不足している人は病気がより重篤になることが示されています。特に太陽への曝露が十分でない冬の間や、コロナウイルスの影響で人々が家にいなければならないこのパンデミック期間中には、ビタミンDのサプリメントが必要になる可能性があります。ただし、サプリメントを自分で使用するのは絶対にやめてください。サプリメントを使用する前に、まず血液検査を行う必要があります。ビタミンまたはミネラルが欠乏している場合は、医師が承認した製品を医師が承認した用量で使用する必要があります。ビタミンやミネラルの過剰摂取は有害な影響を与える可能性があるためです。また、一部の薬剤と相互作用して、その効果を増減させる可能性もあります。この状況はマイナスの結果をもたらす可能性もあります。
サプリメントは医師の許可なしに使用しないでください。特別な時期である妊娠中に母親が摂取するサプリメントは赤ちゃんにも影響を与えるため、これはさらに重要になります。妊婦の皆様、ご自身と赤ちゃんの健康のために、サプリメントを使用する前に必ず医師にご相談ください。医師はあなたの両方の健康にとって何が最善かを教えてくれます。健康を保ちましょう…
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