どの家族も、一年を通して激しい仕事のテンポ、ストレス、疲労、そして忍耐を伴う休日を待ち望んでおり、時間の経過を楽しみにしています。夏休みは実際、一年を通して自分自身へのモチベーションを高める投資です。精神的および身体的健康のために、誰もが休息し、しばらく離れて過ごす必要性を無視してはなりません。しかし、夏の終わりになっても変わらず、秋が近づくにつれて毎年その名を轟かせる状況があります。秋の憂鬱。夏の間中、機会があれば、長期または短期的にどこかに逃げて、海、砂浜、太陽を楽しもうとします。では、なぜ人々は夏の終わりに、何か月も憧れ、集まって楽しい時間を過ごそうとした後、うつ病の症状を抱えて季節を終えるのでしょうか?こうしてみると、新シーズンに向けてやる気満々でエネルギーと効率を高めていく予定ですが、休息し、ストレスから解放され、楽しみいっぱいの夏が終わると、次のような状況になるかもしれません。
秋のうつ病は、すべての人に当てはまる状況ではありません。ただし、科学的に検証された説明はあります。まず第一に、日光が減少すると、人々はより憂鬱な感情を示し始めます。この理由は、太陽光よりも暗闇にさらされることで脳内のメラトニンホルモンの分泌が増加することによって説明されようとしています。闇の人の場合効果が増加する。一般に冬から秋にうつ病の訴えが増えるのはそのためです。この状況は、以前にうつ病と診断された人にとって特に危険です。夏の終わりのもう一つの重要な要素は、自分が住んでいる世界から離れようとした後、バラ色の眼鏡をかけて自分自身を楽しむことです。それは、現実の世界に戻ること、新たなストレス、新たな責任、そして問題の始まりに対する準備がまったくできていないことを意味します。これらの考えや新しいシーズンのシナリオは、脳内で非常に迅速に処理され、アニメーション化されます。その結果、あなたの思考システムは秋の初めからうつ病に備えることができます。睡眠障害、気力の喪失、怒り、悲しみ、不幸などが起こることもあります。うつ病と診断されていなくても、症候群レベルの燃え尽き症候群でもシーズンを続けることは可能だ。覚えておくべきことは、すべての疲労や気の進まない状態をうつ病とみなすべきではないということです。残念なことに、彼らのほとんどは悲しんでいます。 自分をうつ病と診断することで、私たちはそれを放棄することで自分の感情を理解しようとします。しかし、悲しくなったり、ストレスを感じたり、疲れたり、不幸になったりするのは人間の一部です。うつ病や燃え尽き症候群には、特定の基準と診断基準があります。
この時期を健康的に乗り切るためには、まず自分自身を診断したりレッテルを貼ったりしないようにする必要があります。ラベルが繰り返されると、さらに誤診につながる可能性があります。アクティブになりたいなら、最も価値のある解決策の 1 つは、好きなことをやめないことです。この活動は人によって異なる場合があります。冬に比べて夏を通して自分に割り当てた時間を完全に放棄すると、厳しい移行が発生します。その後、日中から恩恵を受けることができる活動を生活に確実に組み込み、時間の使い方を計画する必要があります。社会生活を維持し、自分の感情を人々と共有するように注意する必要があります。興味を多様化し、一人で過ごす時間を減らす必要があります。また、あなたが陥っているこの悲観的な時期は、屈辱や批判されるべきものではないことも知っておくべきです。定期的な運動は常に推奨されるオプションです。スポーツをするとエンドルフィンホルモンが増加するため、感情系と睡眠系の両方に有益です。長期にわたるうつ病や燃え尽き症候群の症状がある場合は、ためらわずに専門家のサポートを必ず受けてください。
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