認知症になると、脳内の神経細胞間のつながりが徐々に失われていきます。最も一般的なタイプの認知症はアルツハイマー病です。最新の研究によると、イリシン（運動）ホルモン。脳細胞を損傷や老化から保護します。専門家らは、生涯を通して身体活動が不十分な人はイリシンレベルが低いと述べ、イリシンホルモンに対する運動の重要性を指摘しています。
認知症は脳細胞を破壊します
認知症では、脳の神経細胞や神経細胞間の接続が徐々に減少し、消失します。
したがって、脳は正常に機能できなくなります。脳の障害により、その人は自分自身の世話をすることができなくなり、徐々に他人の世話に完全に依存するようになります。病気の進行が非常に速い人もいれば、ゆっくりと進行する人もいます。通常、記憶障害は病気の初期に表面化しますが、思考能力や会話能力にも問題が生じます。さらに、その人の性格や行動にも変化が生じる可能性があります。病気が進行すると、日常生活が困難になるため、自分の生活をコントロールできなくなり、自分のケアに他人の助けが必要になる場合があります。認知症では、患者は別の病気や感染症（肺の炎症）、または嚥下不能によって死亡します。
最も一般的なタイプの認知症：アルツハイマー病
アルツハイマー病は脳の物理的な状態であり、病気です。この病気の経過中に、脳内にプラークやもつれが発生し、脳細胞の死を引き起こします。同時に、アルツハイマー病患者は、脳内でメッセージを伝達するいくつかの重要な化学物質が欠乏しています。アルツハイマー病も進行し、時間の経過とともに症状が悪化します。トルコには約30万人のアルツハイマー病患者がいると考えられている。若い人口が徐々に高齢化するトルコにおいて、この病気は 30 ～ 40 年後に最も重要な健康問題になると言えます。
アルツハイマー病から守るには:健康的な食事をして体を動かしましょう!
喫煙に別れを告げ、オーガニック食品を食べ、季節の野菜や果物を摂取し、純砂糖は摂取しないようにしましょう。 放射線を受けた食品を生活から排除し、低温で食事を調理し、ヨーグルト酢やピクルスなどの有益な細菌が豊富な発酵食品を摂取し、低カロリーの食事をし、体重を管理し、健康的な日光浴を怠らず、定期的に健康診断を受けましょう。質の高い適切な睡眠をとりましょう。睡眠を生活に組み込み、ストレスを管理し、衛生状態に注意し、体を動かすことをライフスタイルにする必要があります。
定期的な運動はイリシン ホルモンを増加させます
イリシン、その通称 運動/スポーツホルモンは、運動や寒さのときに分泌され始めます。定期的に運動を始めると、イリシンも定期的に放出され、運動しやすい体になります。最近の研究では、イリシンが脂肪と 2 つの面で戦争をしていることが示されています。
1) 悪い白色脂肪を良質な褐色脂肪に変える遺伝子を活性化します。
2) 未分化幹細胞が脂肪を蓄えるのではなく、骨を作る細胞になることを可能にします。
それだけでなく、脳細胞を損傷や老化から守ることもできます。
汗をかくと、イリシンホルモンが生成され始めます。肥満女性を対象に実施された研究によると、午後の中程度または高強度の運動、激しい持久力運動、筋力強化運動を 1 回行うと、イリシン ホルモン レベルが大幅に増加することが示されています。
不適切な運動はアルツハイマー病を引き起こします。
p> strong> アルツハイマー型疾患では、運動、イリシン ホルモンが減少し始めます。イリシンは、マウスとヒトの脳の海馬領域に存在します。イリシンの減少は正常なマウスでは記憶や行動に変化を与えなかったが、アルツハイマー病のマウスでは記憶と行動が悪影響を受けた。虹彩が存在しないと、新しい神経接続を形成する能力も低下します。研究によると、生涯を通して身体活動のレベルが低い人はイリシンのレベルが低く、これがアルツハイマー病の発症を引き起こす要因の1つであることが示されています。言い換えれば、運動によってイリシンレベルを維持することは、バランスの取れた食事をし、タバコやアルコールを摂取しないのと同じように、アルツハイマー病から人を守るのに役立ちます。 最良の運動には理学療法があります。 セラピストに相談してください 活発に歩いた後に、自分の体重またはサンドバッグ/エクササイズバンドを使って強化運動を行うと、汗をかき、この奇跡的なホルモンが静脈に流れ込みます。この素晴らしい脂肪燃焼効果を副作用なく得るには、汗をかくほど動くだけで十分です。どのエクササイズがあなたにとって最も適切で有益であるかを理学療法士に相談してください。
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