乳がんと診断された後、女性は自分の栄養とライフスタイルを再考する傾向があります。実際、健康的な食事は、乳がん治療後に従うべき最も重要な要素の 1 つです。食事に加えて、免疫システムの強化、身体活動、ストレスとの闘いも考慮すべき重要な要素です。
乳がん治療後の食事
まず第一に、 、乳がんであることを知っておく必要があります。残念ながら、その発生や再発を直接防ぐ食品や食事療法はありません。ただし、ここでは乳がんのリスクを軽減する食事について検討します。
1- 食事中の野菜、果物、全粒穀物の割合を増やす必要があります。
毎日の食事に少なくとも5回分の果物または野菜を摂取することは、乳がんの予防に有益です。さらに良いことに、これらの野菜や果物には、抗酸化物質、抗エストロゲン、化学予防効果のある植物化学物質が豊富に含まれています。このテーマについてもう少し詳しく説明すると、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ネギ、芽キャベツがこの点で最前線にあります。たくさん摂取する必要があります。
レタス、レタス、ほうれん草、フダンソウを頻繁に食べる必要があります。タマネギ、ニンニク、トマトをサラダに含める必要があります。
新鮮な果物、特にオレンジやレモンの摂取を避けるべきではありません。
丸ごとの摂取を増やすこともお勧めします。乳がん治療後の食事中の穀物。全粒穀物は未加工食品であり、ビタミン、ミネラル、植物化学物質、および大量の繊維が含まれています。これらの特性により、乳がんの発症に対するホルモンの影響を軽減します。全粒小麦、ライ麦、ブルガー、オーツ麦、大麦から作られた食品は食べられます。
2- 高飽和脂肪を含む動物性脂肪、内臓、クリーム、アイスクリームの摂取は減らす必要があります。
3- トランス脂肪を含む。マーガリン、既製ベーカリー製品、クラッカーの消費を減らす必要があります。
4- オメガ 3 を含む脂肪食品の消費を増やす必要があります。
オメガ 3 は乳がんの発症を軽減することが示唆されています。オメガ 3 が豊富な魚を週に 3 回摂取することをお勧めします。
5- 植物性タンパク質の摂取量を増やす必要があります。
6- アルコールの摂取。 避ける必要があります。
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