子供の世話、教育、経済的懸念、終わりのない仕事、鳴り続ける電話、人生の浮き沈み...「子育てストレス」は、心理学の文献で定義されているフレーズまたは概念です。それで、このフレーズはあなた自身の人生の何かを思い出させますか?
「私にはたくさんの仕事があります!」やるべきことリストは長いです。また、今の時代は子育てしやすいのでしょうか？私の子供には何が必要ですか?何が起こったのか、どうやって子供に伝えればいいでしょうか？子供の心理を悪化させないでください。彼にはこれが必要だし、あれも必要だ。あれもこれも…はい、でも…ちょっと疲れた気がするんですが、疲れてるでしょうか？いやいや！今はその時ではありません。私は自分自身を編集し、自分自身を収集し、ばらばらになると思っていた自分の部分をまとめなければなりません。私は立たなければなりません。なぜなら、子供が私を必要としているからです。」
親になることはユニークな経験です。子犬の成長過程において、あなたは特別な立場にあります。あなたが彼と感じる絆、あなたが彼を成長させるためにあなたの内に感じる力は独特です。だからこそ、あなたは常に最高のものを望み、最高のものを達成するために最善を尽くそうとします。しかし、これらすべての美しさにもかかわらず、子育ての役割がもたらすストレスを無視できますか?
子育てのストレス要因
人生の浮き沈みと同じです。それ自体、子育ての経験にも責任が伴い、これらの責任に伴うストレス要因もいくつかあります。これらのストレス要因を簡単に列挙することができます。
- 日常生活の充実 (子供たちの学校への送迎など)
- 変化に対応する日常生活の中での対応（子供の熱の上昇などによる仕事のスケジュールの変更への対応）。 .)
- 予期せぬ人生の出来事への対応（親戚の一人が重大な交通事故に遭った、赴任した）
-広範な社会経済的要因 (国内の経済危機、伝染病)
これらのストレス要因を完全に制御することは不可能であることを私たちは知っています。ただし、これらすべてに直面する方法を変更し、対処戦略を改善することはできます。子育てのストレスに対処し、成長を続ける親を「心理的に回復力のある親」と呼びます。 ;
心理的に立ち直る親
あなたは、私が持ついくつかの特徴を完全に備えていません。心理的回復力を示す指標として、 が挙げられます。なぜなら、人生のあらゆるものと同様、これらの機能も変更したり改善したりできるからです。人々はその精神構造に一種の「修復能力」を持っています。この「修復」能力のおかげで、うまくいっていないことに対処し、変化を生み出すことができます。
情報源を見ると、心理的に立ち直れる親の特徴は次のように要約できます。
-彼らは問題を効果的に解決できます。
-彼らは柔軟性を示す能力を持っています。
-彼らはユーモアを使います。
-彼らは協力的な社交的/親密な関係を持っています。
-しっかりとした愛着を持っています。
- 彼らは自分たちのリソースを知っており、必要に応じてこれらのリソースにアクセスできます。
-彼らは優れたコミュニケーション能力を持っています。
-彼らは希望に満ちています。
-彼らは楽観的です。
持久力を高めるためにできる心理的なこと
(疲れを感じていて、以下に挙げた項目を実行できない場合は、精神保健の専門家にサポートを求めてください。 .)
-子育てのストレスは正常であることを受け入れる
-日記をつける
-定期的に身体活動をする（歩く、スキップする）ロープ、ヨガなど）
-ポジティブな人やグループと会って話すのに同様の問題を抱えている人
-毎日自分のための時間を作る
-自分のリソースのリストを作成する
- 自分の過去の話を理解し、理解しようとする
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- 内なる子供たちに愛と思いやりを示す
- 必要に応じて専門家からのコンサルティングとサポートを受ける
ボーナス
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