栄養士の警告にもかかわらず、多くの人は伝聞情報に基づいて体重を減らそうとしており、残念なことに、これを達成するには生活から炭水化物を排除する必要があると信じています。生活から炭水化物を取り除いたら体重が減ったのを見て、自分の行動は正しく、それが科学的事実であるとさえ主張した。しかし、体から大量の水分が排出されるため、最初は体重が減るのはごく普通のことですが、彼は体重が減っていると考えて大きな間違いを犯します。
なぜなら;最初は、体重の減少のほとんどは水分で構成されています。炭水化物が体内に入ると、水分密度が減少した場合に備えて細胞内に保持されていた水分は、炭水化物が遮断されると不要になるため細胞から除去され、さまざまな方法で体外へ排出されます。
したがって、体から脂肪が失われる代わりに、水分が失われます。しばらくして、彼は体重が減っていると信じてダイエットをやめることにしました。そして、すぐに体重が戻りました。
もちろん、これに限定されるものではなく、健康上の側面もあります。これ。長期的な炭水化物制限が他の栄養形態よりも効果的な体重減少効果をもたらすことは証明されていませんが、実際には、健康に悪影響を与える道を開くことが示されています。
成人の脳は毎日140グラムのブドウ糖を必要とします。炭水化物を十分に摂取しないと、体内に入るブドウ糖の量が制限され、脳機能が正常に機能し続けることが制限されます。したがって、炭水化物をカットすると、炭水化物が存在しない場合、体はエネルギーのために脂肪細胞を分解します。脂肪がエネルギーとして燃焼されることによって生じるケトン体は、最初に血液中に現れ、その量が増加すると尿中に排出され始めます。エネルギーの損失とケトンの蓄積により、低炭水化物ダイエットは吐き気を引き起こす可能性があります。頭痛、呼吸困難、めまい、脱力感、口臭。頻尿や脱水症状などの症状に加えて、体内の微妙な化学反応を乱し、危険な状態である糖尿病性ケトアシドーシスを引き起こします。
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