学齢期の子供たちは、就学前の子供たちと同じように、継続的な成長と発達の過程にあります。この時期の栄養摂取は、健康を守るだけでなく、その後の年齢で発生する可能性のある病気を予防するのにも非常に効果的です。
栄養順序の確立は家族から始まります。適切でバランスの取れた食事で取り入れるべき最も重要な食事は間違いなく朝食です。朝食は、学齢期の子供たちの日中のパフォーマンスに影響を与える最も重要な食事です。多くの研究では、学齢期の子供を朝食を食べる子供と食べない子供と比較します。注意力散漫、認識の困難、パフォーマンスの欠如、衰弱、疲労などの症状は、それをしない人によく見られることが判明しています。
この時期の子供たちは、さらに異なる環境を発達させます。彼らの家庭環境に。したがって、家族と過ごす時間中にこれらの習慣を正しく学ぶことが非常に重要です。また、お子様に朝食から一日を始めるよう勧めてください。学校に行く前に準備する朝食が子供の学業成績に直接影響することを無視してはなりません。
幼少期に身につけた習慣が大人になってからの習慣の基礎となることを忘れてはなりません。朝食を食べる習慣が身についた子どもは、学生生活を通じてその習慣を続ける傾向があり、将来、健康な大人として人生を歩み続け、模範を示すことになります。
就学前と同様、健康的な炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルを食卓から摂取し、これらは欠かすことができない食品群です。就学前との主な違いは、この時期の子どもたちが毎日消費するエネルギー量がより多くなることです。このために、子供たちは、体重、年齢、身長、性別、環境条件を考慮して、適切かつバランスの取れた方法でエネルギー需要を満たさなければなりません。
ライ麦または全粒粉のパン、野菜、果物、またはフルーツジュース朝食の炭水化物源として、チーズ、卵、牛乳、ヨーグルトなどのタンパク質源として、オリーブ、クルミ、アーモンド、ヘーゼル ナッツ、蜂蜜、糖蜜などの脂肪源として、健康的な食品を豊富に含むメニューを摂取することをお勧めします。
お子様が本を読む場合 井田さんが朝食をとるなら、ぜひお弁当を買ってください。毎日朝食を食べたくなるように、さまざまな食べ物を入れてみてください。例えば;ある日はチーズとオリーブペーストのサンドイッチ、ある日はチーズとトマトのトースト、翌日はゆで卵、クルミ、キュウリ、パンの朝食を準備できます。また、成長と発育に重要な牛乳を毎日お弁当に入れるようにしてください。
読み取り: 0
